Самые популярные травы и специи для здоровья людей

Использование трав и специй было невероятно важным на протяжении всей истории. Многие из них были известны своими лечебными свойствами задолго до использования в кулинарии. Современная наука показала, что многие из них действительно несут замечательную пользу для здоровья.

Самые полезные для здоровья травы и специи в мире

КорицаЧем полезна корица для организма изображение

Корица снижает уровень сахара в крови и обладает мощным антидиабетическим действием.
Корица - популярная специя, которую можно найти во всех рецептах и выпечке.
Он содержит соединение под названием коричный альдегид, которое отвечает за лечебные свойства корицы
Корица обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает бороться с воспалением и снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови
Корица может снизить уровень сахара в крови с помощью нескольких механизмов, в том числе путем замедления расщепления углеводов в пищеварительном тракте и повышения чувствительности к инсулину
Исследования показали, что корица может снизить уровень сахара в крови натощак на 10-29% у пациентов с диабетом, что является значительным показателем
Эффективная доза обычно составляет 0,5-2 чайных ложки корицы в день или 1-6 граммов.

Шалфей

Шалфей может улучшить работу мозга и память.
Sage получил свое название от латинского слова Salvere, что означает «спасать».
В средние века он имел сильную репутацию благодаря своим целебным свойствам и даже использовался для предотвращения чумы.
Текущие исследования показывают, что шалфей может улучшить функцию мозга и память, особенно у людей с болезнью Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера сопровождается падением уровня ацетилхолина, химического посредника в мозге. Шалфей подавляет распад ацетилхолина
В 4-месячном исследовании 42 человек с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени тяжести было показано, что экстракт шалфея значительно улучшает функцию мозга
Другие исследования также показали, что шалфей может улучшить функцию памяти у здоровых людей, как молодых, так и старых

Мята Чем полезна мята для организма изображение

Мята перечная снимает боль при СРК и может уменьшить тошноту.
Мята перечная давно используется в народной медицине и ароматерапии.
Как и в случае со многими травами, именно масляный компонент содержит вещества, ответственные за воздействие на здоровье.
Многие исследования показали, что масло перечной мяты может улучшить обезболивание при синдроме раздраженного кишечника или СРК
Похоже, что он работает за счет расслабления гладких мышц толстой кишки, что облегчает боль, возникающую при дефекации. Это также помогает уменьшить вздутие живота, которое является распространенным симптомом пищеварения
Есть также некоторые исследования, показывающие, что мята перечная в ароматерапии помогает бороться с тошнотой
В исследовании с участием более 1100 рожениц ароматерапия перечной мятой вызвала значительное уменьшение тошноты. Также было показано, что он уменьшает тошноту после операции и родов с помощью кесарева сечения

Куркума

Куркума содержит куркумин, вещество с мощным противовоспалительным действием.
Куркума - это специя, придающая карри желтый цвет
Он содержит несколько соединений с лечебными свойствами, наиболее важным из которых является куркумин
Куркумин является чрезвычайно мощным антиоксидантом, помогающим бороться с окислительным повреждением и повышающим собственные антиоксидантные ферменты организма
Это важно, потому что окислительное повреждение считается одним из ключевых механизмов старения и многих заболеваний.
Куркумин также обладает сильным противовоспалительным действием, до такой степени, что он соответствует эффективности некоторых противовоспалительных препаратов
Учитывая, что длительное воспаление на низком уровне играет важную роль почти во всех хронических западных заболеваниях, неудивительно, что куркумин имеет множество преимуществ для здоровья.
Исследования показывают, что он может улучшить работу мозга, бороться с болезнью Альцгеймера, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также уменьшить артрит, и многие другие

БазиликЧем полезен базилик для организма изображение

Святой базилик помогает бороться с инфекциями и повышает иммунитет.
Не путать с обычным базиликом или тайским базиликом, священный базилик считается священной травой в Индии.
Исследования показывают, что святой базилик может подавлять рост ряда бактерий, дрожжей и плесени
Одно небольшое исследование также показало, что он может повысить функцию иммунной системы за счет увеличения количества определенных иммунных клеток в крови
Священный базилик также связан со снижением уровня сахара в крови до и после еды, а также лечит тревогу и связанную с тревогой депрессии
Однако эти исследования были довольно небольшими, и прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Кайенский перец

Кайенский перец содержит капсаицин, который помогает снизить аппетит и может обладать противораковыми свойствами.
Кайенский перец - это один из видов перца чили, который используется для приготовления острых блюд.
Активный ингредиент в нем называется капсаицин, который, как было показано во многих исследованиях, снижает аппетит и увеличивает сжигание жира
По этой причине он является обычным ингредиентом многих коммерческих добавок для похудения.
Одно исследование показало, что добавление 1 грамма красного перца к еде снижает аппетит и увеличивает сжигание жира у людей, которые не ели перец регулярно
Однако у людей, которые привыкли есть острую пищу, эффекта не было, что указывает на то, что толерантность к последствиям может расти.
Некоторые исследования на животных также показали, что капсаицин помогает бороться с некоторыми формами рака, включая рак легких, печени и простаты
Конечно, эти наблюдаемые противораковые эффекты далеки от доказательств на людях, поэтому относитесь ко всему этому с большой долей скепсиса.

Имбирь

Имбирь лечит тошноту и обладает противовоспалительными свойствами.Чем полезен имбирь для организма изображение
Имбирь - популярная специя, используемая в нескольких формах альтернативной медицины.
Исследования неизменно показывают, что 1 грамм или более имбиря может успешно лечить тошноту.
Сюда входят тошнота, вызванная утренним недомоганием, химиотерапией и морской болезнью
Имбирь также обладает сильными противовоспалительными свойствами и помогает при боли
Одно исследование с участием субъектов, подверженных риску рака толстой кишки, показало, что 2 грамма экстракта имбиря в день снижают маркеры воспаления толстой кишки так же, как и аспирин
Другое исследование показало, что смесь имбиря, корицы, мастики и кунжутного масла уменьшала боль и скованность, испытываемые людьми с остеоартритом. Он имел такую же эффективность, как и лечение аспирином или ибупрофеном

Пажитник

Пажитник улучшает контроль сахара в крови.
Пажитник обычно использовался в Аюрведе, особенно для повышения либидо и мужественности.
Хотя его влияние на уровень тестостерона неубедительно, пажитник, похоже, благотворно влияет на уровень сахара в крови.
Он содержит растительный белок 4-гидроксиизолейцин, который может улучшить функцию гормона инсулина
Многие исследования на людях показали, что по крайней мере 1 грамм экстракта пажитника в день может снизить уровень сахара в крови, особенно у диабетиков

РозмаринЧем полезен розмарин для организма изображение

Розмарин может помочь предотвратить аллергию и заложенность носа. Активный ингредиент розмарина называется розмариновой кислотой.
Было показано, что это вещество подавляет аллергические реакции и заложенность носа.
В исследовании с участием 29 человек было показано, что дозы розмариновой кислоты 50 и 200 мг подавляют симптомы аллергии
Количество иммунных клеток в носовой слизи также уменьшилось, а заложенность носа уменьшилась.

Чеснок

Чеснок борется с болезнями и улучшает здоровье сердца.
На протяжении всей древней истории чеснок в основном использовался из-за его лечебных свойств
Теперь мы знаем, что большинство этих последствий для здоровья вызвано соединением под названием аллицин, которое также отвечает за отчетливый запах чеснока.
Добавки чеснока хорошо известны своей способностью бороться с болезнями, включая простуду
Если вы часто простужаетесь, добавление чеснока в свой рацион может быть невероятно полезным.
Есть также убедительные доказательства благотворного воздействия на здоровье сердца.
Для людей с высоким уровнем холестерина добавка чеснока, по-видимому, снижает общий холестерин и / или холестерин ЛПНП примерно на 10-15%
Исследования на людях также показали, что добавка чеснока вызывает значительное снижение артериального давления у людей с высоким артериальным давлением
В одном исследовании он был так же эффективен, как и лекарство, снижающее артериальное давление


Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

08.12.2020Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации вашего организма, ..

18 советов для здоровой беременности

18 советов для здоровой беременности

22.04.2021Если вы беременны или собираетесь забеременеть, вы, вероятно, знаете несколько основных со..

15 причин, по которым вы больше не хотите заниматься сексом

15 причин, по которым вы больше не хотите заниматься сексом

20.04.2021Низкое либидоКогда вы впервые встретили своего партнера, было электричество, была страсть ..

20 полезных фруктов, которые очень питательны

20 полезных фруктов, которые очень питательны

13.05.2021«Яблоко в день убережет доктора», - так говорится в пословице.Медицинские работники знают,..

4 полезных для сердца продуктов

4 полезных для сердца продуктов

Нет ничего важнее, чем заботиться о здоровье сердца. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ..

3 шага, которые можно предпринять, чтобы избежать проблем с щитовидной железой

3 шага, которые можно предпринять, чтобы избежать проблем с щитовидной железой

15.08.2021Что такое щитовидная железа?3 рекомендации для поддержания здоровья щитовидной железы Проф..

Зелёный чай. Польза зелёного чая

Зелёный чай. Польза зелёного чая

30.08.2021Как производят чай и чем он так полезен?Что говорят специалистыКак правильно приготовить ч..

Движение это жизнь

Движение это жизнь

13.09.2021Если Вы чувствуете разочарование, когда слышите «делайте ежедневные упражнения», пора поня..