5 шагов к свободной жизни без курения

02.02.2021 Как бросить курить раз и на всегда? изображение

Решение о том, что вы действительно готовы бросить курить – только часть борьбы. Осознание, откуда начать этот путь может существенно облегчить решение выявленной проблемы. Мы постарались собрать 5 эффективных шагов для того, чтобы у вас получилось отказаться от привычки курения именно сегодня.
Избавление от курения не совсем обычное мероприятие, это путешествие. Осуществление этого, вы улучшаете своё здоровье и качество вашей жизни.
Чтобы бросить курить, вам нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами отмены, возникающими при отказе от никотина, но и необходимо найти другие способы управления своим настроением.
Что ж, перейдем к самому главному – 5 шагов к свободной жизни.

Шаг 1

Подготовьтесь к важному дню
Как только вы решите бросить курить, будьте готовы запланировать себе определенную дату этого важного события. Лучше выбрать день в не таком отдаленном будущем  (хотя бы для того, чтобы ваше решении 100 % оставалось неизменным), но и даст вам немного времени подготовить себя морально.
Позже вы увидите несколько способов, которые помогут вам избавиться от пагубной привычки, но изначально следует решить, собираетесь вы:
- резко бросить курить или продолжать вплоть до даты отказа, а затем бросить;
- бросать курить постепенно, уменьшая потребление сигарет и затем прекратить.
Исследование, изучающее резкое прекращение курения и уменьшение дозы потребление никотина показало одинаковый результат, так что вы можете выбирать способ, который считаете удобным, исходя из собственного комфорта.Первые шаги к свободной жизни  без сигарет изображение
Представим вам несколько подсказок, рекомендованные Американской ассоциацией по изучению рака. Они помогут вам с выбором даты дня Х:
- оповестите своих друзей, семью и коллег о своем решении;
- избавьтесь от сигарет в своем доме, на работе, в машине (от припрятанных тоже);
- начните принимать БАДы, витамины, которые помогут нормализировать ваше психологическое состояние и избавят вас от позывов потребности в дозе (как никак никотиновая зависимость является наркотической и требует принятие мер предосторожности);
- поговорите с теми, кто, возможно, уже принял для себя правильное решение;
- попросите своих друзей и семью не курить при вас, избегайте выходов на перекур с коллегами;
- если у вас были попытки избавиться от курения до, задумайтесь, почему именно это не сработало ранее.
Дневные активности, такие как утренний подъем, окончание приема пищи, перерыв на кофе – могут опять триггерить вас, склоняя к очередной сигарете. Выявление и осознание причины, которая подталкивает к этому поможет вам побороть тягу к никотину и отклонит это действие.

Итак день Х настал. Что же делать?

- не курите вообще;
- оставайтесь занятым;
- начните принимать БАДы, витамины (эта здоровая привычка подарит вам ощущение, что вы на правильном пути, даст энергию на весь, не говоря уже об общем ощущении здоровья в теле);
- пейте больше воды;
- уменьшите или вовсе исключите потребление алкоголя (это поможет обезопасить себя от неосознанного желания вернуться к прошлой жизни).
От позывов выкурить сигарету никуда не уйти в самом начале, но уверяю вас, как только организм перестроится, вы не будете чувствовать эту гнетущую зависимость.

Шаг 2

Используйте БАДы, витамины
Лецитин (Lecithin) для повышения усвоения витаминов в организме NSPЛучшие БАДы НСП от зависимости курения изображение
- поддерживает здоровую работу системы кровообращения;
- улучшает работу нервной системы.
5 Эйч Ти Пи Пауэр 5-гидрокситриптофан природный антидепрессант НСП 5-HTP Power NSP
- преодолевает депрессивное состояние;
- убирает тревожное состояние;
- способствует устранению нервного напряжения;
- преодолевает чувство голода;
- прибавляет качественный сон;
- убирает стрессы и разные виды депрессий.
Хлорофилл Жидкий НСП лучший детоксикант Chlorophyll Liquid NSP
- помогает поддерживать естественные кровоочищающие функции организма;
- способствует сильному иммунному ответу;
- укрепляет клетки;
- дезодорирует тело, в том числе кишечник.

Шаг 3

Занимайтесь спортом
Обретение новых полезных привычек дарит радость и ощущение занятости. Вспомните, какие активности вы любили ранее или те, навыки которых вам хотелось бы улучшить. Возможно бег по утрам дарил вам избавление от лишних мыслей, ощущение силы и чистоту ума, но постоянная отдышка и потребность в никотине не давали сполна насладиться процессом? Или вы всегда хотели играть в воллейбол, улучшить свою физическую форму, научиться танцевать и тд.
Теперь вы свободны, вас не отягощает потребность иметь всегда при себе пачку сигарет и определение занятия, исходя из того, будет ли возможность покурить. Живите активно, для себя.

Избавьтесь от токсичных людей рядом изображениеШаг 4

Избавьте себя от общения с токсичными людьми
Мы и не замечаем, как ненужные в нашей жизни люди влияют на внутреннее состояние. Быть эмоциональным донором не такая уж приятная учась, согласны? Изнурительные разговоры и чьей-то тяжелой судьбе, выслушивание жалоб, сетование на весь мир вызывают только единственное желание – покурить. Гораздо приятнее окружить себя теми, кто действительно заинтересован в вашем благосостоянии и рядом с которыми вы испытываете исключительно приятные чувства.

Шаг 5

Медитируйте
Если вы ощущаете, что живете жизнью на автопилоте и хотите обрести связь с самим собой, попробуйте медитацию осознанности. Она чрезвычайно полезна для регулирования отрицательных эмоций и помогает научиться чувствовать положительные, такие как доброта и сострадание. Существует множество различных приложений с музыкой для медитации. Всё, что вам понадобиться: немного времени наедине с собой и отключение контроля.Медитация - первая помощь бросающим курить изображение
Выберите соответствующее звуковое сопровождение, возьмите наушники, присядьте или прилягте. Расслабиться вам поможет работа с дыханием: глубокий вдох – пауза – глубокий выдох. Дышите, пока не почувствуете, что каждая часть вашего тела находится в обволакивающем облачке покоя и комфорта. Далее ваш организм сам подстроится под эти действия и начнется процесс обновления.
Даже если вы ранее предпринимали попытки бросить курить, но они были тщетны, это не повод опускать руки. Может тогда было не время. Сегодня, сейчас всё хорошо, вы знаете, чего хотите и у вас обязательно всё получится.


Берегите себя и будьте здоровы!

© Ольга Савченко

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

08.09.2020 Кратко о проблеме В современном мире каждый человек испытывает стресс в той или иной . 7..

Возможно ли повторное заражение covid-19? Сила антител

Возможно ли повторное заражение covid-19? Сила антител

04.11.2020Новое исследование показывает, что антитела Covid-19 могут нейтрализовать вирус и сохранят..

Бессонница и стрессы. Влияние окружающих факторов и профилактика

Бессонница и стрессы. Влияние окружающих факторов и профилактика

09.11.2020 Что такое бессонница?Бессонница - это распространенное нарушение сна, из-за которого тру..

Хроническая усталость, симптомы и профилактика лечения с NSP

Хроническая усталость, симптомы и профилактика лечения с NSP

Усталость может затруднить вставание с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседнев..

4 полезных для сердца продуктов

4 полезных для сердца продуктов

Нет ничего важнее, чем заботиться о здоровье сердца. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ..

Холестерин: что такое холестерин? Причины повышенного холестерина, диагностика и лечение

Холестерин: что такое холестерин? Причины повышенного холестерина, диагностика и лечение

Если вы читаете это, вы, вероятно, заботитесь о своем здоровье и о роли холестерина. Это важный перв..