«…Странная тоска теснит уж грудь мою»

18.02.2021

Скорее всего, не многие готовы повторить эти слова вслед за известным поэтом. Во времена Михаила Лермонтова это называли тоской. Намного раньше, в античные времена, – меланхолией. Ну, а сейчас  звучит модное – депрессия.
Жизнь требует от нас большого психического напряжения. Наша нервная система работает все с большей нагрузкой. Сегодня стресс на работе, завтра – с транспортом (даже если у вас мерс последней модели), послезавтра – в семье. Конечно, стрессы – не ежедневны. Но если они накапливаются, не находя выхода, то это угрожает человеку психологическим тупиком. Побеждает гнетущее чувство неудовлетворённости всем.

Что такое депрессия? изображениеПочему?

Равнодушие, иногда даже отвращение, с которыми человек воспринимает внешние события, – это результат гнева, длительно направленного внутрь себя.
Часто это происходит с людьми, мыслящими по типу «всё или ничего». Но не следует обольщаться, что только с ними. Все мы живем в обществе, где как бы запрещено проявлять негативные эмоции: неудовольствие, гнев, злость. «Заслуживающий уважения» человек всегда должен быть счастливым и безмятежным. А еще он должен быстро и без чьей-либо помощи находить решение любой проблемы, должен всё понимать, всё знать и предвидеть, должен никогда не страдать…

Как долго можно выдерживать такие нагрузки?

БЛИЖАЙШИЙ «ВЫХОД»

Если человеку откровенно плохо, а проявлять эти эмоции запрещено, он начинает их подавлять. И ему неосознанно хочется себя порадовать. А самая доступная радость – это съесть что-то вкусное. Тортик, шоколадку. Позже – поманит холодильник на ночной дожор. А потом погасит напряжение алкоголь…

Есть ли выход из депрессии? ЕСТЬ! изображениеДОСТОЙНЫЙ ВЫХОД

Сделать усилие и пробовать разобраться в ситуации.
Услышать психологов, настаивающих, что нет плохих и хороших эмоций, все они зачем-то даны человеку от природы: страх, гнев, печаль, радость. Чтобы совладать со своими эмоциями, в первую очередь нужно принять их как данность и осознать, что ты живой человек и можешь их испытывать.
В какой-то конкретный момент нужно задать себе вопрос: я голодна или мне сейчас плохо? И если плохо, нужно через тренировку осознанности выводить в сознание свое самочувствие. Нужно понять, что именно плохо. Возможно, необходимо хорошенько выспаться, а может уединиться на какое-то время, отдохнуть от всего.
А если дистанциироваться от всего нет возможности? Тогда надо «выпускать пар». Самый распространенный совет – побоксировать подушку. Но есть и более рациональные. Чтобы не выплескивать негативные эмоции на близких, тренируйтесь, попробуйте выполнить спортивные упражнения дома, займитесь активной уборкой, потанцуйте в удовольствие,  выплесните энергию в активной игре, снимите стресс и сожгите калории сексом.
В более серьезных случаях придется обратиться к психологу, диетологу, специалисту по ребефингу (искусству дыхания).

Берегите себя и будьте здоровы!

© Галина  Чупыра

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

08.09.2020 Кратко о проблеме В современном мире каждый человек испытывает стресс в той или иной . 7..

Возможно ли повторное заражение covid-19? Сила антител

Возможно ли повторное заражение covid-19? Сила антител

04.11.2020Новое исследование показывает, что антитела Covid-19 могут нейтрализовать вирус и сохранят..

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

08.12.2020Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации вашего организма, ..

Частые головные боли, мигрень. Чем опасна головная боль, как предотвратить заболевание?

Частые головные боли, мигрень. Чем опасна головная боль, как предотвратить заболевание?

Головная боль является чрезвычайно распространенным симптомом, и в совокупности расстройства, связан..

Разгрузочные дни и голодание. Польза и вред

Разгрузочные дни и голодание. Польза и вред

Определяемое как воздержание от всех или некоторых продуктов или напитков в течение определенного пе..

"Я постоянно хочу шоколад". Чем полезен и вреден шоколад, советы специалистов

"Я постоянно хочу шоколад". Чем полезен и вреден шоколад, советы специалистов

28.02.2021Но как влияет употребление шоколада на наше здоровье?Преимущества от употребления шоколада..

Тяжесть в желудке после еды

Тяжесть в желудке после еды

Удовлетворительное чувство сытости часто возникает после плотной трапезы. Но если это чувство станов..

Оптизм, что это и как он внияет на человека?

Оптизм, что это и как он внияет на человека?

Оптимизм - это умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном..

Крапивница: симптомы, лечение и профилактика

Крапивница: симптомы, лечение и профилактика

Крапивница - это красная приподнятая зудящая кожная сыпь, которая иногда возникает из-за аллергена. ..