Почему здоровый сон так важен для здоровья?

Почему сон так важен для здоровья изображение15.07.2021

Иногда темп современной жизни едва ли дает Вам время остановиться и отдохнуть. Этот процесс очень важен для хорошего здоровья, как диета и упражнения. Хороший сон улучшает работу вашего мозга, настроение и здоровье.
Недостаток качественного отдыха регулярно повышает риск многих заболеваний и расстройств. Они варьируются от сердечных заболеваний и инсульта до ожирения и слабоумия. (Читай статью "План питания для здорового сердца")
Здоровый сон включает в себя три основные вещи:

  • сколько Вы спите
  • качество отдыха
  • режим

Людям, которые работают в ночную смену или по нерегулярному графику, может быть сложно получить качественный процесс сна. А времена сильного стресса - например, нынешняя пандемия (Узнать больше о COVID-19 ) - могут нарушить наш нормальный режим. Но есть много вещей, которые Вы можете сделать, чтобы улучшить свой дрём.

Здоровый сон для восстановления

Зачем нам спать? Люди часто думают, что дрём - это просто «время простоя», когда уставший мозг отдыхает, но это неправильно. Пока Вы спите, Ваш мозг работает. Например, улучшение качества отдыха помогает подготовить Ваш мозг к обучению, запоминанию и творчеству.
Когда мы спим, мозг полностью меняет функции, он становится почти как почка, удаляющая отходы из системы. Все, от кровеносных сосудов до иммунной системы, использует дрём как время для восстановления.

Мифы и вся правда о сне

Сколько Вам нужно спать, меняется с возрастом. Эксперты рекомендуют детям школьного возраста спать не менее девяти часов в сутки, а подросткам - от восьми до десяти. Большинству взрослых необходимо не менее семи часов сна каждую ночь. (Читай статью "Днейвной сон: польза и вред")
Есть много неправильных представлений об правильном отдыхе. Во-первых, взрослым с возрастом требуется меньше сна, это неправда. Пожилым людям нужно столько же, но качество сна может ухудшаться с возрастом. Еще один миф о сне заключается в том, что в выходные можно «наверстать упущенное», исследователи обнаруживают, что в большинстве случаев это не так.
Если Вы плохо выспались ночью и вздремнули или проспали подольше на следующую ночь, это может Вам помочь, но, если у Вас есть бессонная неделя, чтобы выспаться, выходных недостаточно.

Нарушения сна

У некоторых людей есть условия, которые мешают им высыпаться, как бы они ни старались. Эти проблемы называются нарушениями сна. Наиболее частым нарушением - является бессонница.
Бессонница - это когда Вы постоянно испытываете трудности с засыпанием и / или сном. Это происходит, несмотря на наличие времени для отдыха и правильную среду для сна. Это может вызывать у Вас усталость или отсутствие интереса в течение дня.
Апноэ во сне - еще одно распространенное нарушение сна. При апноэ во сне верхние дыхательные пути блокируются во время сна. Это уменьшает или останавливает воздушный поток, который будит людей ночью. Состояние может быть опасным. Если не лечить, это может привести к другим проблемам со здоровьем.

Улучшение качества сна

Если у Вас проблемы с здоровым сном, Вы можете расстроиться, услышав, насколько это важно. Но простые вещи могут улучшить качество дрёма:

Добавки для улучшения сна от компании НСП

Эйч Ви Пи (HVP) НСП успокоительное, транквилизатор

  • Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему
  • Снимает волнение и нервное напряжение, облегчает стрессорные нагрузкиКак улучшить качество сна изображение
  • Улучшает качество сна

5 Эйч Ти Пи Пауэр 5-гидрокситриптофан природный антидепрессант НСП

  • Преодолевает депрессивное состояние
  • 5-ЭйчТиПи Пауэр НСП убирает тревожное состояние
  • Способствует устранению нервного напряжения
  • Преодолевает чувство голода
  • Прибавляет качество сна
  • Убирает стрессы и разные виды депрессий

Магний Хелат (Magnesium complex) витамины, минералы и комплексы для всей семьи НСП

  • Участвует в образовании АТФ и накоплении энергии в клетке
  • Обеспечивает работу клеточных калий-натрий-кальциевых насосов
  • Участвует в регуляции нервно-мышечной проводимости и тонуса гладкой мускулатуры
  • Укрепление костной ткани, зубов, волос, ногтей
  • Снижение свертываемости крови
  • Убирает, препятствует образованию камней в почках

Нутри-Калм (Nutri-Calm) для преодоления нервных перегрузок NSP

  • Успокаивает истощенные нервы, обеспечивая здоровые дозы витаминов группы B.
  • Помогает расслабиться и способствует спокойному сну.
  • Повышает иммунную систему.
  • Помогает обеспечить энергию.
  • Является источником антиоксидантов (витамин С и биофлавоноиды лимона).
  • Обеспечивает другие питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

08.09.2020 Кратко о проблеме В современном мире каждый человек испытывает стресс в той или иной . 7..

Днейвной сон: польза и вред

Днейвной сон: польза и вред

14.05.2021Типы дневного сна Как долго я должен спать?Хорошо ли влияет сон?Как лучше вздремнутьВлияни..

Принимайте эти 7 продуктов каждый день, чтобы чувствовать себя молодым и оставаться в форме

Принимайте эти 7 продуктов каждый день, чтобы чувствовать себя молодым и оставаться в форме

30.07.2021ТОП 7 продуктов для вечной молодостиВажность витаминов и минералов для продления молодости..

Здоровый образ жизни. Что это и как придерживаться здоровому образу жизни?

Здоровый образ жизни. Что это и как придерживаться здоровому образу жизни?

Во время пандемии здоровье стало приоритетом почти для всех в мире. Люди начали больше говорить об э..