Что такое оптимизм?

Что такое оптимизм изображениеОптимизм - это умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном будущем. Оптимисты - это те, кто ожидает хороших вещей, а пессимисты предсказывают неблагоприятные результаты. Оптимистичное отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса, улучшенным физическим здоровьем и большей настойчивостью при достижении целей1.
Оптимисты склонны рассматривать трудности как учебный опыт или временные неудачи. Даже самый печальный день обещает им, что «завтра, вероятно, будет лучше».
Если вы всегда видите более яркую сторону вещей, вы можете почувствовать, что переживаете больше положительных событий в своей жизни, чем другие, меньше подвергаетесь стрессу и даже получаете большую пользу для здоровья.

Откуда вы знаете?

Оптимисты склонны разделять ряд ключевых характеристик. Некоторые признаки вашего оптимизма:Характеристики оптимизма изображение
•    Вы чувствуете, что в будущем произойдет хорошее.
•    Вы ожидаете, что все будет хорошо.
•    Вы чувствуете, что добьетесь успеха перед лицом жизненных проблем.
•    Вы чувствуете, что будущее выглядит светлым.
•    Вы думаете, что негативные события могут привести даже к хорошему.
•    Вы видите проблемы или препятствия как возможности для обучения.
•    Вы чувствуете благодарность за все хорошее в своей жизни.
•    Вы всегда ищете способы максимально использовать возможности.
•    Вы положительно относитесь к себе и другим.
•    Вы принимаете ответственность за ошибки, но не зацикливаетесь на них.
•    Вы не позволяете одному неудачному опыту омрачить ваши ожидания на будущее.
Есть много факторов, которые влияют на оптимизм, но то, как вы склонны быть более оптимистом или пессимистом, часто можно объяснить тем, как вы объясняете события своей жизни.

Оптимистский пояснительный стиль

Оптимисты объясняют положительные события как произошедшие из-за их собственных действий или характеристик (внутренних). Они также видят в них свидетельство того, что в будущем (стабильно) и в других сферах их жизни (глобально) произойдет больше позитивных событий.
И наоборот, они не считают негативные события своей виной (внешней). Они также видят в них счастливчиков (изолированных), не имеющих ничего общего с другими сферами их жизни или будущими событиями (локальными).
Например, если оптимист получает повышение по службе, он, скорее всего, поверит, что это потому, что он хорошо выполняет свою работу и получит больше преимуществ и продвижений в будущем. Если они не участвуют в акции, это, вероятно, связано с тем, что у них был плохой месяц из-за смягчающих обстоятельств, но в будущем они добьются большего успеха.
Пессимистический пояснительный стиль
Пессимисты думают иначе. Они считают, что негативные события вызваны их собственными ошибками или чертами характера (внутренними). Они считают, что одна ошибка означает, что ее ждет еще больше (стабильно), а ошибки в других сферах жизни неизбежны (глобальные), потому что они являются причиной. Они воспринимают позитивные события как случайности (локальные), которые вызваны вещами вне их контроля (внешними) и, вероятно, больше не повторится (нестабильно).
Пессимист сочтет продвижение по службе счастливым событием, которое, вероятно, больше не повторится, и может даже беспокоиться, что теперь они будут находиться под более пристальным вниманием. Отказ от повышения по службе, вероятно, будет объяснен как недостаточно квалифицированный. Следовательно, они ожидали бы, что их снова обойдут.

Как практиковать оптимизм

Почему стоит быть оптимистом изображениеПонятно, что если вы оптимист, это сулит вам хорошее будущее. Негативные события с большей вероятностью скатятся с вашей спины, в то время как положительные события подтверждают вашу веру в себя, вашу способность делать хорошие вещи сейчас и в будущем, а также в доброту жизни.
Исследования показывают, что генетика определяет около 25% вашего оптимизма, и переменные среды, находящиеся вне вашего контроля, такие как ваш социально-экономический статус, также играют важную роль. Но это не означает, что вы не можете активно улучшать свое отношение.
Хотя вы можете склоняться к оптимистичному или пессимистичному стилю объяснения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить более оптимистичное отношение. Они включают:
    Станьте более внимательными: внимательность - это сосредоточение на том, чтобы быть вовлеченным, внимательным и присутствовать здесь и сейчас. Это может быть полезный метод, который поможет вам сосредоточиться на том, что важно в настоящем, и не беспокоиться о будущих событиях и вещах, которые находятся вне вашего контроля. Если вы живете настоящим моментом, у вас гораздо меньше шансов размышлять о негативном прошлом опыте или беспокоиться о грядущих событиях. Это позволяет вам больше ценить то, что вы имеете сейчас, и меньше поглощать сожаления и беспокойства.
    Практикуйте благодарность: благодарность можно определить как признательность за то, что важно в жизни. Одно исследование показало, что участники, которым было поручено вести дневник благодарности, проявили повышенный оптимизм и устойчивость3. Если вы пытаетесь развить более оптимистичное отношение, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы записывать некоторые из вещей, которые вам нужны. благодарны.
    Записывайте свои положительные эмоции: исследования показали, что даже такая простая вещь, как запись положительных мыслей, может помочь улучшить ваш оптимизм. Одно исследование показало, что выразительное письмо, сфокусированное на положительных эмоциях, было связано с уменьшением психических расстройств и улучшением психического благополучия.

Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович

Facebook автора
Instagram автора
Телеграмм - канал нашего сайта

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

9 шагов к уменьшению стресса и почему это так важно для нашего здоровья

08.09.2020 Кратко о проблеме В современном мире каждый человек испытывает стресс в той или иной . 7..

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

08.12.2020Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации вашего организма, ..

Депрессия. Что такое депрессия и как с ней бороться?

Депрессия. Что такое депрессия и как с ней бороться?

18.02.2021Скорее всего, не многие готовы повторить эти слова вслед за известным поэтом. Во времена М..

Разгрузочные дни и голодание. Польза и вред

Разгрузочные дни и голодание. Польза и вред

Определяемое как воздержание от всех или некоторых продуктов или напитков в течение определенного пе..

Гайморит, что это? Как лечить гайморит, профилактика заболевания с NSP

Гайморит, что это? Как лечить гайморит, профилактика заболевания с NSP

26.03.2021 Синусит - распространенное заболевание, определяемое как воспаление придаточных пазух но..

ПМС - что это? Симптомы ПМС

ПМС - что это? Симптомы ПМС

Вероятно, у вас появятся признаки того, что у вас начнутся месячные. Для большинства женщин в этом н..