Позитивное мышление

Вы склонны видеть стакан наполовину пустым или наполовину полным? Вы, наверное, слышали этот вопрос много раз. Ваш ответ напрямую связан с концепцией позитивного мышления и с позитивным или негативным взглядом на жизнь у вас. Позитивное мышление играет важную роль в позитивной психологии, подразделе, посвященном изучению того, что делает людей счастливыми и удовлетворенными.
Исследования показали, что позитивное мышление может помочь в управлении стрессом и даже играет важную роль в вашем общем здоровье и благополучии.

Что такое позитивное мышление?Принципы позитивного мышления изображение

«Большинство людей примерно настолько же счастливы, насколько они решают быть счастливыми». - Абрахам Линкольн
Что такое позитивное мышление? У вас может возникнуть соблазн предположить, что это подразумевает видение мира через розовые линзы, игнорируя или приукрашивая негативные аспекты жизни. Однако позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным трудностям с позитивным мировоззрением.
Некоторые исследователи, в том числе позитивный психолог Мартин Селигман, формулируют позитивное мышление в терминах объяснительного стиля.
Ваш стиль объяснения - это то, как вы объясняете, почему произошли события. Люди с оптимистичным стилем объяснения склонны доверять себе, когда случаются хорошие вещи, но обычно винят внешние силы в плохих результатах. Они также склонны рассматривать негативные события как временные и нетипичные.
С другой стороны, люди с пессимистическим стилем объяснения часто винят себя, когда случаются плохие вещи, но не считают себя достойными успешных результатов. Они также имеют тенденцию рассматривать негативные события как ожидаемые и длительные. Как вы понимаете, обвинение себя в событиях, находящихся вне вашего контроля, или рассмотрение этих прискорбных событий как постоянной части вашей жизни может пагубно повлиять на ваше душевное состояние.
Позитивные мыслители более склонны использовать оптимистичный стиль объяснения, но способ, которым люди приписывают события, также может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. Например, человек, который в целом является позитивным мыслителем, может использовать более пессимистический стиль объяснения в особенно сложных ситуациях, например, на работе или в школе.

Польза позитивного мышления для здоровья

В последние годы так называемая «сила позитивного мышления» привлекла большое внимание благодаря книгам по саморазвитию, таким как «Секрет». В то время как эти книги по поп-психологии часто рекламируют позитивное мышление как своего рода психологическую панацею, эмпирические исследования показали, что позитивное мышление и оптимистичное отношение имеют много реальных преимуществ для здоровья.
Согласно Johns Hopkins Medicine, позитивное мышление связано с широким спектром преимуществ для здоровья, включая:

  • Лучшее управление стрессом и навыки совладания
  • Улучшение психологического здоровья
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Повышение физического самочувствия
  • Более длительный срок службы
  • Более низкие показатели депрессии
  • Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Позитивная психология против позитивного мышления

Как научится позитивно мыслить изображениеХотя термины «позитивное мышление» и «позитивная психология» иногда используются как синонимы, важно понимать, что это не одно и то же.
Во-первых, позитивное мышление - это взгляд на вещи с позитивной точки зрения. Позитивная психология, безусловно, имеет тенденцию сосредотачиваться на оптимизме, но она также отмечает, что, хотя позитивное мышление дает много преимуществ, на самом деле бывают моменты, когда более реалистичное мышление более выгодно.
Например, в некоторых ситуациях негативное мышление может фактически привести к более точным решениям и результатам.6 Исследователи также обнаружили, что в некоторых случаях оптимистическое мышление может улучшить физическое здоровье.

Вывод

Даже если вы не прирожденный оптимист, вы можете кое-что сделать, чтобы научиться мыслить более позитивно и стать позитивным мыслителем. Один из первых шагов - сосредоточиться на собственном внутреннем монологе и обратить внимание на разговор с самим собой.

Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович

Facebook автора
Instagram автора
Телеграмм - канал нашего сайта

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации вашего организма, сделайте е..

"Я постоянно хочу шоколад". Чем полезен и вреден шоколад, советы специалистов

"Я постоянно хочу шоколад". Чем полезен и вреден шоколад, советы специалистов

Но как влияет употребление шоколада на наше здоровье?Преимущества от употребления шоколадаРиски и ме..

Бережём себя! Профилактика заболеваний почек

Бережём себя! Профилактика заболеваний почек

Ваши почки - это два органа в форме бобов размером с кулак. Они располагаются под грудной клеткой с ..

Аритмия: симптомы, лечение и профилактика с NSP

Аритмия: симптомы, лечение и профилактика с NSP

Аритмия описывает нерегулярное сердцебиение. При этом состоянии сердце человека может биться слишком..

Мышечные спазмы. Судороги: что это и как лечить?

Мышечные спазмы. Судороги: что это и как лечить?

Мышечный спазм - это болезненное напряжение в мышце из-за внезапного непроизвольного сокращения. Раз..