Жаркая погода, что делать?

Мы живем в стране, где жаркие дни и волны тепла могут вызывать стресс для нашего тела. Вот как сохранить прохладу и убежать от обезвоживания.
Поскольку жаркое лето, вероятно, продолжится, важно, чтобы мы все знали, как подготовиться к жарким дням .

Советы специалистов изображениеКто больше всего подвержен риску жаркой погоды?

Хотя большинству людей очень жаркая погода и волны тепла некомфортны, некоторые люди подвергаются более высокому риску заболевания, чем другие. Это включает:

  • пожилые люди старше 75 лет, младенцы и маленькие дети
  • люди с хроническими заболеваниями, например, с сердечными или респираторными заболеваниями, диабетом или заболеваниями системы кровообращения
  • люди, страдающие ожирением
  • люди, принимающие определенные лекарства
  • люди, которые социально изолированы
  • люди, которые работают на открытом воздухе или в жарких и плохо проветриваемых помещениях, а также те, кто занимается высокой физической активностью в жаркую погоду


Советы, которые помогут вам оставаться здоровым в жаркую погоду

Пить много воды

Один из лучших способов избежать заболеваний, связанных с жарой, - это пить много воды. Важно продолжать пить воду, даже если вы не чувствуете жажды, потому что это может предотвратить обезвоживание.Как спастись в жару изображение
Избегайте алкогольных, горячих или сладких напитков (включая чай и кофе), потому что они могут усугубить обезвоживание.

Держи свое тело в прохладе

Сохранение максимальной прохлады также может помочь вам предотвратить тепловые заболевания. Убедитесь, что вы держитесь подальше от солнца. Холодные напитки и небольшие холодные закуски, например: салаты и фрукты, также могут помочь вам сохранять прохладу.
Также можно надеть светлую и свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, и принять прохладный душ или ванну.

Держи свой дом в прохладе

Вы можете сохранить прохладу в доме, закрыв шторы и жалюзи в течение дня. Если у вас нет кондиционера, отправляйтесь в прохладное место, например в библиотеку, торговый центр, кинотеатр или бассейн. Оставайтесь в самой прохладной комнате дома и как можно реже пользуйтесь плитой и духовкой.

Не забывай о безопасности на солнце

Если вам нужно выйти на солнце, важно защитить вашу кожу и кожу ваших детей. Если вы избегаете солнечных ожогов, вы снижаете риск рака кожи, который является одним из самых распространенных видов рака.

Ты не один

Посещайте или звоните пожилым друзьям, соседям или родственникам не реже одного раза в день. Убедитесь, что в холодильнике есть вода, и предложите выпить ее. Вы можете отвести их в торговый центр, библиотеку или кинотеатр с кондиционером.
Детям также нужно напоминать пить воду, а младенцев, детей или животных никогда не следует оставлять одних в машине, даже если кондиционер включен. Убедитесь, что у животных есть вода и много тени, если они находятся на улице.


Берегите себя и будьте здоровы!


© Дарья Саханович

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Captcha

Похожие статьи

Высокое кровяное давление? 5 способов избежания гипертензии

Высокое кровяное давление? 5 способов избежания гипертензии

04.11.2020 5 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы улучшить давлениеПоменяв сво..

Кофеин. Чем полезен и чем опасен этот продукт. Интересные факты о кофеине

Кофеин. Чем полезен и чем опасен этот продукт. Интересные факты о кофеине

Собираетесь ли вы выпить утреннюю чашку кофе, выпить газировку или заварить сладкий чай на заднем кр..

Причины пить больше чистой воды

Причины пить больше чистой воды

Человеческое тело на 60% состоит из воды.Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день (..