Почему я постоянно хочу спать? Упадок сил и хроническая усталость

«Постоянная усталость» - популярная жалоба; усталость и утомляемость - общие проблемы. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.
Усталость может негативно сказаться на производительности на работе, в семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию расплывчатой и сложной проблемы для исследования врачей, и многие люди с утомляемостью не сообщают об этом своему врачу.
Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить первопричину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.
Факты об усталости и утомлении:

• Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
• Причины утомления могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
• Чтобы диагностировать причины усталости, врач задаст вопросы и изучит анамнез сна, а также может провести физический осмотр и анализы крови и мочи.
• Лечение направлено на устранение первопричины усталости.

Что такое усталость?

Проще говоря, усталость - это чувство усталости.
Обычно оно отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать усталость.
Другие термины для описания утомляемости включают:

• пониженная энергия или ее отсутствие
• физическое или умственное истощени
• недостаток мотивации

Причины хронической усталости

Усталость - это обычное явление - все люди устают. Однако обычно это происходит не из-за болезни. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки питания и образа жизни.
Следующие факторы могут способствовать утомлению, как по отдельности, так и в сочетании:
Психологические и психосоциальные - стресс, тревога и депрессия.

• Физические - анемия, диабет, железистая лихорадка и рак.
• Физиологические - беременность, кормление грудью, недостаточный сон и чрезмерные физические нагрузки.

Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, в том числе усталость в результате:

• физическая активность
• эмоциональный стресс
• скука
• недостаток сна

Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

• ложиться спать слишком поздно
• употребление слишком большого количества кофеина
• пить слишком много алкоголя
• едят нездоровую пищу

Некоторые люди чаще других страдают от усталости. Например, женщины чаще сообщают об усталости. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями также чаще страдают от усталости.

Медицинские причины хронической усталости

Физические причины могут привести к усталости, наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личном и медицинском анамнезе человека.
В список возможных медицинских причин усталости входят:

• ожирение
• обструктивное апноэ во сне
• седативные и антидепрессанты
• анемия
• недостаток железа
• рак
• заболевание почек
• болезнь печени
• сердечная недостаточность
• заболевание щитовидной железы
• сахарный диабет
• нервная анорексия или другие расстройства пищевого поведения
• артрит, включая ревматоидный артрит
• аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка
• фибромиалгия
• инфекция, особенно длительная
• СПИД, туберкулез и мононуклеоз
• недоедание

Лечение

Не существует единого средства лечения утомления, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.
Если диагностический процесс не обнаруживает основного медицинского объяснения усталости, следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь решить эту проблему:

• Улучшение привычек сна и обеспечение полноценного сна.
• Регулярные упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
• Отказ от кофеина и питье большого количества воды.
• Здоровое питание, чтобы избежать лишнего или недостаточного веса.
• Установление реалистичных ожиданий в отношении рабочей нагрузки и расписания.
• Найдите время, чтобы расслабиться, возможно, попробуйте медитацию или йогу.
• Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, отгул от работы или решение проблем во взаимоотношениях.
• Избегайте употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

Некоторым людям с утомляемостью врачи могут рассмотреть возможность направления на консультацию или разговорной терапии, известной как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и это может быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза. Они предложат заключение консультанта по профессиональным причинам усталости или могут предложить структурированный, мультидисциплинарный подход к управлению, включая контролируемую дифференцированную лечебную физкультуру.

Профилактика хронической усталости с НСП:

Солстик Энерджи (Solstic Energy)

Преимущества:
 ⁃ Помогает снизить физическую усталость;
 ⁃ Повышает ясность ума и концентрацию внимания;
 ⁃ Помогает организму в использовании в качестве топлива именно жировые запасы;
 ⁃ Повышает физическую выносливость;
 ⁃ Обеспечивает энергией.

Как это работает?

Solstic Energy - это низкокалорийный энергетический напиток без сахара, содержащий гуарану, зелёный чай и витамины группы B. Solstic Energy имеет приятный вкус, он подслащён стевиейароматизирован лимоном, мандарином, ананасом.
Многие энергетические напитки имеют сомнительный состав, содержат искусственный кофеин и сахар. В то время, как Solstic Energy вмещает в себе только натуральные ингредиенты, включая гуарану, естественный источник кофеина. Это помогает зарядить организм энергией, уменьшить усталость, улучшить концентрацию и ускорить обмен веществ.

Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович