ПМС - что это? Симптомы ПМС

Вероятно, у вас появятся признаки того, что у вас начнутся месячные. Для большинства женщин в этом нет ничего страшного - может быть, нежная грудь или пристрастие к сладкому. Но для других дни до начала менструации тяжелее. Если это мешает вашей повседневной жизни, у вас может быть предменструальный синдром (ПМС).
Ваши месячные - естественная часть вашей жизни. И вы можете делать все, что бы вы делали в любое другое время месяца. Если ПМС - проблема для вас, есть способы справиться с этим.
ПМС - это группа изменений, которые могут повлиять на вас на многих уровнях. Они могут быть физическими, эмоциональными или поведенческими. Изменения происходят за 1-2 недели до менструации. Как только у вас начнутся месячные или вскоре после них, они пройдут.

Симптомы ПМС

У большинства женщин есть по крайней мере один признак ПМС каждый месяц. Но не для всех одинаково. Это может измениться с возрастом. Может быть трудно понять, есть ли у вас всего несколько симптомов до менструации или это действительно ПМС.
Один из способов подумать об этом - задать вопрос: «Мешают ли эти изменения моей обычной жизни? Доставляют ли они проблемы на работе, семье и друзьям? » Если вы ответите «да», это может быть ПМС. Другой способ узнать, есть ли у вас симптомы за 5 дней до менструации в течение 3 месяцев подряд.
Женщины с ПМС справляются с этим разными способами. Вы можете внести изменения, чтобы улучшить свой рацион, сон и упражнения. Вы также можете узнать, как расслабить их разум и тело. Если то, что вы пытаетесь сделать, не работает, поговорите со своим врачом.

На что это похоже?

ПМС проявляется по-разному. Все в этом списке может быть признаком ПМС. Но большинство женщин получают лишь несколько из них, а не все.

Физические признаки

• Раздутый животик
• Судороги
• Нежная грудь
• Голод
• Головная боль
• Мышечные боли
• Боли в суставах
• Опухшие руки и ноги
• Прыщи
• Увеличение веса
• Запор или диарея

Эмоциональные признаки

• Напряженный или тревожный
• Подавленный
• Плач
• Перепады настроения
• Не могу спать
• Не хочу быть с людьми
• Чувствуйте себя подавленным или неконтролируемым
• Гневные вспышки

Поведенческие признаки

• Забудьте о вещах
• Потеря умственного внимания
• Устала

Девочки и женщины, у которых еще идут месячные, могут получить ПМС. Но чаще всего это встречается у женщин, которые:

• Вам от 20 до 40 лет.
• Есть ребенок.
• У членов семьи есть депрессия.
• Был послеродовой депрессией, депрессией или биполярным расстройством.

Причины ПМС

Несмотря на то, что ПМС является обычным явлением, врачи точно не знают, что его вызывает. Вероятно, это связано с изменениями химического состава вашего тела во время менструации.
Некоторые состояния влияют на ПМС, но не вызывают его. ПМС может возникнуть или ухудшиться, если вы:

• Дым
• Испытываете сильный стресс
• Не занимайтесь спортом
• Не спишь достаточно
• Пейте слишком много алкоголя или ешьте слишком много соли, красного мяса или сахара.
• Подавлены

Женщины с другими проблемами со здоровьем могут обнаружить, что эти проблемы усугубляются до начала менструации. Некоторые из них - мигрень, астма и аллергия.

Что ты можешь сделать?

Есть много способов управлять ПМС. Даже если вы не можете полностью это исправить, приятно осознавать, что у вас есть силы, чтобы помочь себе. Эти идеи могут помочь:

• Занимайтесь спортом около 30 минут в день.
• Ешьте здоровую пищу, например цельнозерновые, фрукты и овощи.
• Постарайтесь получать достаточно кальция из продуктов (например, молочные продукты, зеленые листовые овощи и консервированный лосось).
• Избегайте соли, кофеина и алкоголя.
• Не курите.
• Высыпайтесь побольше.
• Работайте над снижением стресса.
• Следите за своим настроением и симптомами в дневнике.
• Попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, парацетамол или напроксен. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке точно так, как указано на этикетке.

Некоторые женщины принимают витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, магний, витамин B-6, витамин E и кальций с витамином D. Другие считают, что помогают лечебные травы. Если вы принимаете какие-либо витамины или добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Что может сделать ваш врач?

Если вы пробовали разные вещи, но у вас все еще плохой ПМС, вероятно, пора обратиться за помощью. Запишитесь на прием к врачу или гинекологу. Они спросят о ваших симптомах, вашем здоровье и лекарствах, которые вы принимаете. Они могут сдать анализы крови, чтобы убедиться, что проблема в ПМС, а не в чем-то другом.
Ваш врач может назначить лекарство. Противозачаточные таблетки иногда помогают при головной боли и судорогах. Антидепрессанты (лекарства, которые помогают лечить депрессию) могут быть вариантом. Некоторые женщины принимают лекарства, чтобы избавиться от лишней жидкости, вызывающей вздутие живота. Врачи называют эти мочегонные средства (водные таблетки).
Ваш врач может предложить терапевтическую беседу. Это способ почувствовать себя лучше и получить новые навыки для преодоления трудностей, поговорив с консультантом по психическому здоровью.
Если у вас есть записи о ваших симптомах, принесите их на прием. Заранее спланируйте вопросы, которые вы хотите задать. Так вы получите лучшую помощь от своего врача.

Препараты от компании НСП

Дикий ямс НСП диоскорея

• Помогает поддерживать женскую эндокринную систему.
• Дикий ямс веками использовался женщинами для питательной поддержки и обретения оптимального баланса работы эндокринной системы.

Си-Экс (C-X)

• Активизирует иммунную систему
• Устраняет неприятности, связанные с пре- и постклимаксом
• Помогает сбалансировать гормональный статус
• Нормализует работу нервной системы

Берегите себя и будьте здоровы!

© Дарья Саханович