Следует ли детям принимать поливитамины?

Витамины изображение Дети должны получать полный набор витаминов и минералов из пищи каждый день, потому что их тела растут. В частности, для поддержки роста детского организма особенно важны следующие витамины:

Витамин А. Витамин А - это жирорастворимый витамин, который поддерживает здоровое зрение, нормальный рост и восстановление тканей. Он содержится в различных овощах и фруктах, печени и молочных продуктах.
Витамины группы В. Витамины группы B выполняют множество функций в организме, в том числе помогают в развитии красных кровяных телец и поддерживают здоровый обмен веществ. Эти витамины можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах и таких обогащенных продуктах, как зерно и крупы.
Витамин C. Витамин C поддерживает здоровье иммунной системы и кожи, а также помогает детям расти сильными мышцами. Он содержится в самых разных фруктах и овощах, включая цитрусовые, брокколи, шпинат и помидоры.
Витамин D. Витамин D - очень важный витамин для детей, поскольку он помогает телу строить и поддерживать крепкие зубы и кости. Многие молочные продукты обогащены им, а кожа вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света. Витамин D также помогает организму усваивать кальций из рациона.
Кальций. Кальций - еще один действительно важный минерал для детей, потому что он помогает им развивать крепкие кости и зубы. У детей, которые не получают достаточного количества пищи, может развиться рахит - нарушение роста костей. Кальций содержится в молочных продуктах, темной зелени, тофу и обогащенных соках.
Железо. Железо - важное питательное вещество для детей, поскольку оно помогает расти телу и производить клетки крови. Железо содержится в бобах, рыбе, индейке, говядине и обогащенных злаках.

Выбор нескольких продуктов из каждой из основных групп продуктов питания может помочь вашему ребенку ежедневно удовлетворять свои потребности в питании.
Однако есть некоторые обстоятельства, при которых прием поливитаминов может иметь смысл. «Одно исключение - для детей, страдающих пищевой аллергией или другими заболеваниями, которые ограничивают типы пищи, которую они могут есть. Иногда им нужно принимать добавки, чтобы восполнить витамины, которые они не могут есть».
Например, если у вашего ребенка непереносимость лактозы или он не пьет молоко, возможно, он не получает достаточного количества кальция или витамина D в своем рационе.
Детям школьного возраста обычно требуется от трех до четырех порций в день продуктов, богатых кальцием и витамином D, чтобы укрепить здоровье костей. Детям, которые не получают достаточного количества пищи, иногда требуется добавка.
Другие случаи, когда детям могут потребоваться добавки, включают:

Младенцы на грудном вскармливании и младенцы, употребляющие менее 1 литра детской смеси. Эти дети подвержены риску дефицита витамина D и должны получать 400 международных единиц витамина D каждый день.
Дети, соблюдающие ограниченные диеты, такие как вегетарианская или веганская диета. Эти дети потенциально подвержены риску дефицита железа и B12.
Дети с хроническими заболеваниями, такими как целиакия, воспалительные заболевания кишечника и муковисцидоз. Детям с этими или другими состояниями также могут потребоваться добавки, потому что они могут быть не в состоянии должным образом усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.
Дети, принимающие определенные лекарства, также могут испытывать дефицит витаминов.

Если у вашего ребенка пищевая аллергия или другое заболевание, которое не позволяет ему есть определенные продукты, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить, является ли поливитаминная добавка хорошим выбором.
Знаменитый терапевт США подчеркивает, что нужно проявлять осторожность и при обращении с витаминами. Во-первых, храните их в недоступном для детей месте и храните в недоступных для детей контейнерах, чтобы избежать случайной передозировки. «Детские витамины и добавки могут быть забавных цветов и иметь приятный вкус. Убедитесь, что вы говорите своему ребенку, что витамины - это своего рода лекарство, а не конфеты. Вы не хотите, чтобы ваш малыш просил большего».
И, давая добавку, обязательно давайте только рекомендуемую дозу. Чрезмерное употребление добавок может быть опасным!