Здоровый образ жизни. Что это и как придерживаться здоровому образу жизни?

Во время пандемии здоровье стало приоритетом почти для всех в мире. Люди начали больше говорить об этом, слушать и читать больше, а также узнавать о способах, с помощью которых они могут оставаться в здоровом состоянии и защищаться от микробов и вирусных инфекций. Это также привело к тому, что они стали искать советы по питанию о том, как очистить свою систему. В своей книге «Секреты хорошего здоровья» знаменитый фитнес-эксперт и автор и доктор наук Руджута Дивекар упоминает несколько простых советов для своих слушателей по устойчивому и здоровому образу жизни. Прежде чем вы настроитесь на прослушивание, мы поделимся с вами некоторыми из них.

Как уберечь своё здоровье?

Начните свой день с фруктов и вымоченных сухофруктов

Чтобы оставаться бодрым в течение дня, важно начать день правильно. Руджута рекомендует начинать свой день с фруктов, замоченного миндаля или пропитанного изюма с двумя нитями шафрана для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе. Здоровый образ жизни. Что это и как его придерживаться? изображение

Никогда не ставьте себе цель похудеть

Доктор подчеркивает, что одна из самых бесполезных вещей в жизни - ставить цель похудеть. Вместо этого нужно стремиться уменьшить стресс, невежество и недостаток знаний о здоровье и фитнесе. Руджута говорит, что вес тела не является показателем полноты или физической формы, он лишь показывает, какова взаимосвязь между гравитационной силой Земли и массой вашего тела. Итак, если мы хотим быть здоровыми, мы должны придерживаться таких здоровых привычек, как упражнения, хороший сон и правильное питание.

Ешьте продукты местного производства

Руджута рекомендует всегда выбирать местную еду, доступную рядом с вами. Она делает упор на сезонную еду. Например, летом - водянистые фрукты, включая арбуз, злаки и многое другое.

Топленое масло для здорового тела

Руджута развенчивает миф о том, что «топленое масло сделает меня толстым». Она говорит, что чайная ложка топленого масла при каждом приеме пищи, включая обед, ужин и завтрак, помогает обеспечить организм жирорастворимыми Витамины для поддержки здоровья изображение витаминами, такими как D, A, E, K.

Держите гаджеты подальше от экранов и сокращайте время, которое вы проводите перед экраном.

Постоянной проблемой, особенно во время пандемии, является экранное время, о чем мы все должны помнить. Руджута призывает слушателей держать подальше мобильные телефоны и любые другие гаджеты во время еды.

Физические упражнения для хорошего здоровья и настроения.

Как и еда, упражнения тоже важны. «Если у вас есть тело, вам нужно заниматься спортом», - говорит Руджута. У упражнений четыре столпа - сила, выносливость, стабильность и растяжка. «Всем необходимо заниматься хотя бы 30 минут в день или 3 часа в неделю».

Хорошо питайтесь и хорошо спите.

Мантра Руджуты для хорошего здоровья - это восстановление после упражнений. Хороший ночной сон способствует восстановлению вашего тела. Ее советы по крепкому сну включают в себя употребление здоровой пищи. Для крепкого сна рекомендуются рис (местный и вручную растертый / полированный) и противовоспалительные напитки, такие как молоко с куркумой.