Переедание. Как остановится и уберечь фигуру?

18.10.2020

• Почему мы ощущаем симптомы компульсивного переедания именно перед менструацией?
• Как избежать симптомов компульсивного переедания до и во время менструа ции?
• Препараты НС П, которые помогут Вам преодолеть компульсивное переедание во время менструации.
  

Как девушка, Вы, вероятно, знакомы с внезапным желанием много кушать (проблема переедания) непосредственно перед месячными. Но почему стремление вкусить шоколад и нездоровую пищу так сильно именно в это время? Далее мы постараемся подробнее объяснить, что происходит в организме, что ж е вызывает эти предменструальные желания, и, самое главное, как их сдержать. В этой статье Вы найдёте ответ на вопрос компульсивного пере едания.

Компульсивное переедание характеризуется сильным неконтролируемым побуждением потреблять большое количество пищи. Ес ть 2 вида переедания:

• Обычное переедание - с ним мы сталкиваемся только в определенные моменты, связанные с гормональным фоном и ли другими факторами
• Компульсивное переедание - является диагнозом и требует врачебной помощи

Некоторые общие симп томы компульсивного переедания включают:

• Потребление пищи в моменты, когда физическое желание этого отсутствует
• Ча стое поедание в больших количествах (компульсивное переедание)
• Тайное питание в течении дня

Почему мы ощущаем симптомы компульсивного переедания именно перед менструацией?

Согласно исследованию, опублик ованному в International Journal of Eating Disorders, гормоны яичников определенно играют важную роль. Исследование показало, что высоки й уровень прогестерона во время предменструальной фазы может привести к компульсивному перееданию и неудовлетворенности своим телом.
С другой стороны, эстроген, по-видимому, связан со снижением аппетита. Эстроген находится на самом высоком уровне во время овуляции.
Говоря упрощенно, Вы, скорее всего, будете больше недовольны всем прямо перед месячными. Это чувство может и побуждает Вас к компульсивн ому перееданию.

Как избежать симптомов компульсивного переедания до и во время менструации ?

Первый шаг к сокращению или отказу от компульсивного переедания - это осознание того, что проблема существует. Вы также захотите определить, когда Вы, скорее всего, начнете переедать. Как только Вы это сд лаете, попробуйте в действии эти советы, чтобы избежать переедания.

Ешьте осознанно для борьбы с лишним весом и для избеж ания компульсивного переедания

Ведите дневник питания, чтобы отслеживать все, что Вы едите, особенно если переедаете. Если Вы посмотрите, сколько калорий Вы потребляете (на бумаге или в приложении), это может помочь Вам остановить цикл переедания.

Старайтес ь в течение месяца питаться здоровой пищей, добавляйте в свой рацион витаминные комплексы НСП и БАДы НСП. Сократите потребление продуктов, содержащих рафинированный саха р. Употребляйте продукты с высоким уровнем клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы, семена и цельнозерновые продукты. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость.

Добавьте "умные перекусы" для избежания компульсивного переедания

Не покупайте нез доровую пищу. Замените её БАДами НСП или просто витаминными комплексами компании НСП. Так же покупайте ингредиенты для приготовления здор овых закусок с разнообразной текстурой и вкусом. Когда возникает желание перекусить, выпейте стакан воды со свежими фруктами или мятой. Этого может быть достаточно, чтобы обузда ть тягу. Если Вы хотите сладкого, взбейте смузи из свежих фруктов и йогурта или исользуйте коктейли НСП: Нутри-Берн или Смарт Мил. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Стресс может привести к эмоциональному перееданию во время ме нструации. Упражнения, техники релаксации, регулярный сон и поддержание позитивного настроя могут помочь справиться со стрессом.

Эти препарат ы НСП помогут Вам преодолеть компульсивное переедание во время менструации:

Пищеварительный ферменты НСП

• Дополняет выработку организмом важных ферментов
• Пищеварительный ферменты НСП обеспечивают смесь ферментов для переваривания белков, углеводов и жиров
• Содержит соляную кислоту и соли желчных кислот, которые помогают переваривать белки и жиры
• Помогает предотвратить или уменьшить периодическое несварение ж елудка

Нутри-Берн (Nutri-Burn) белковый коктейль НСП

• Способствует безжировой мышечной массе и сжиганию жира
• Обеспечивает 25 граммов сывороточного проте ина без лактозы на порции
• Обеспечивает 60 или более процентов дневной нормы 14 основных витаминов и минералов
• Легко соче тается с великолепным вкусом шоколада и ванили