Профилактика и лечение ОРЗ/ОРВИ

17.10.2021

• Профилактика ОРВИ/ОРЗ
• Что делать если у меня уже ОРЗ/ОРВИ?
• Как отличить ОРЗ/ОРВИ от COVID-19?
  

На данный час в мире наступила осенняя пора, а это время не только золотых гор листвы, горячего чая или какао, красивых фото и посиделок у костра, но и время утеплятся, укреплять иммунитет, беречь себя! Сейчас положительные условия для грибкового роста в организме, если Ваш иммунитет к этому не готов, то ожидайте простудные заболевания и т. д. Многие именно сейчас задумываются о том, как уберечь свой организм от ОРВИ и ОРЗ, ведь для того что бы заболеть сейчас много не требуется.

Профилактика ОРВИ/ОРЗ

Причина заболевания понятна – это чрезмерный грибковый рост и наличие вируса. Но почему одни люди заболевают, а другие даже не ощущают никаких симптомов? Тут играет два фактора: первое – это состояние нашей собственной иммунной системы, а второе – это продолжительность контакта с вирусом. Мы подобрали главные рекомендации врача-терапевта, ниже указаны ТОП-5 главных советов для того что бы остаться здоровым.

1.Одевайтесь по погоде

При переохлаждении происходит замедление иммунной реакции (ослабление иммунитета). Особое внимание уделите детям, большой ошибкой является «закутывание» ребёнка, ведь если ребёнок вспотеет, а потом разденется (даже если и дома), то резкие перепады температуры тоже плохо повлияют на иммунную функцию организма.

2.Укрепляйте иммунитет

Чай с малиной это хорошо, но этого недостаточно! Если Вы не успели подкрепить свой организм натуральными фруктами и ягодами летом, то совету обратить внимание на наши витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета.

3.Гигиена дома

Делайте влажную уборку не менее 2 раз в неделю, а воздух должен быть средне увлажнён для комфортного пребывания. Мойте руки тщательно не менее 20 секунд под (в меру) горячей водой с хозяйственным или антибактериальным мылом.

4.Режим дня и спорт

Ложитесь спать до 23:00 и вставайте в 6:00 или 7:00 – это самое оптимальное время для здорового сна; занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, составьте свой режим дня и придерживайтесь плана!

5.Правильное питание

Каждый приём пищи должен иметь в составе: белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минералы. Кушать необходимо 3 раза в день, избегайте «кусочничества».

Что делать если у меня уже ОРЗ/ОРВИ?

1.Первым делом оставайтесь дома, тепло и уют поставят Вас на ноги за незначительный период.
2.Придерживайтесь постельного режима.
3.Пейте очень много жидкости: натуральный чай, вода с лимоном (если не повышена кислотность в организме), компоты и т.д.
4.Если есть высокая температура – обратитесь к семейному врачу за консультацией.
5.Принимайте витамины и минералы.
6.Спите ночью по 8-9 часов и днём по 1-2 часа.
7.Не нагружайте себя.
8.Гуляйте на свежем воздухе 2 раза в день по 15-30 минут.
9.На 3-4 день простуды (если нет температуры, и Вы себя лучше чувствуете) сделайте зарядку всего тела, и каждый последующий день добавляйте (понемногу) нагрузку на тело.
10.Делайте дыхательные практики.
11.Не забывайте о лечении. Подобрать оптимальное лечение Вам помогут наши специалисты.
12.Не мочите верх тела (не принимайте душ) первые дни заболевания, чтобы избежать перепады температуры.

Как отличить ОРЗ/ОРВИ от COVID-19?

На нашей странице «Блог о здоровье» мы много раз затрагивали тему о COVID-19. Чем отличается COVID-19 и его симптомы Вы можете узнать в статье «Коронавирус и COVID-19: что вам следует знать?»

Берегите себя и будьте здоровы!
© Дарья Саханович