Як коронавірус вплинув на наше психологічне здоров'я

Covid-19 посилив занепокоєння для багатьох із нас, і експерти попереджають, що значна меншість може залишитися із проблемами психічного здоров'я, які переживуть пандемію.

Сьюзан Кемп вела активне громадське життя до Covid-19, від вечері в ресторанах зі своїм партнером та родичами до відвідування книжкових клубів із друзями. З квітня вона всього п'ять разів залишала свою квартиру недалеко від Стокгольма після того, як під час пандемії зазнала величезного зростання соціальної тривожності та нав'язливої ​​поведінки, спричиненої гермафобією.

«Це схоже на те, що цей додатковий стрес змушує мене пройти критичний момент, який я міг краще регулювати раніше», - каже Кемп, копірайтер та студентка-заочниця їй за тридцять. Вона боялася користуватися громадським транспортом, більше турбувалася про чистоту столових приладів та склянок та знаходила зображення спрацьовування клітин коронавірусу. «Головний симптом – я починаю плакати. Я дуже відчуваю, що збираюся померти, і тоді я плачу одним із тих криків, від яких потім у тебе болять тіло та легені», – каже вона. Це поєднується з сильним розчаруванням, що вона «регресує», і страхом, що можуть знадобитися роки, щоб повернутися на правильний шлях, коли справа доходить до управління її ДКР.

Хоча багато хто з нас став трохи стурбованішим під час Covid-19, досвід Кемпа підкреслює, що для деяких пандемія або спровокувала, або посилила набагато серйозніші проблеми з психічним здоров'ям. І психологи дедалі частіше висловлюють побоювання, що можуть зберегтися у довгостроковій перспективі.

Вивчення історії

Одна з причин, через яку психологи стурбовані потенційним довгостроковим впливом Covid-19, - це висновки з попередніх пандемій і національних надзвичайних ситуацій.

Глобальний спалах атипової пневмонії у 2003 році був пов'язаний зі збільшенням кількості самогубств серед людей віком від 65 років на 30%. Такі стратегії, як карантин, які необхідні для мінімізації поширення вірусу, можуть мати негативний психологічний вплив, наприклад, викликати симптоми посттравматичного стресу, депресію. та безсоння. Втрата роботи та фінансові труднощі під час глобального економічного спаду пов'язані з тривалим погіршенням психічного здоров'я.

«Історично несприятливі наслідки стихійного лиха для психічного здоров'я впливають на більшу кількість людей і тривають набагато довше, ніж наслідки для здоров'я», - пояснює Джошуа К. Морганштейн, помічник директора Центру вивчення травматичного стресу в Меріленді, США. «Якщо історія є якимось предиктором, нам слід очікувати значного «хвоста» потреб у галузі психічного здоров'я, які збережуться ще довго після дозволу інфекційного спалаху».

Одним із ключових досліджень, на яке він зазначає, є 25-річний ретроспективний огляд впливу чорнобильської ядерної аварії на Україну. Дослідники виявили, що через два десятиліття у перших респондентів був підвищений рівень депресії та посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Вони також дійшли висновку, що найбільш серйозним наслідком стихійного лиха стали наслідки для психічного здоров'я, які призвели до загибелі тисяч людей та завдали серйозної шкоди економіці регіону. Так само дослідження показують, що проблеми психічного здоров'я, особливо психологічний стрес і посттравматичний стресовий розлад, залишалися проблемою для людей, які втратили будинки під час урагану Катріна в Новому Орлеані, через п'ять років після катастрофи 2005 року. Це загострилося серед тих, хто мав слабке психічне здоров'я чи низький дохід до урагану.

Які довгострокові проблеми будуть пов'язані з Covid-19?

Що стосується того, які проблеми психічного здоров'я, пов'язані з пандемією Covid-19, швидше за все, збережуться у довгостроковій перспективі, психологи вважають, що обсесивно-компульсивний розлад може бути одним із основних кандидатів.

Тейлор пояснює, що це може мати довгострокові наслідки через те, що ДКР виникає внаслідок взаємодії між генами та факторами довкілля. «Для людей з генетичною схильністю до деяких форм ДКР (тобто нав'язливих ідей забруднення та компульсії чищення) стрес від Covid-19 може спричинити або посилити ДКР», - каже він. "Деякі з цих людей стануть хронічними гермафобами, якщо не отримають належного лікування психічного здоров'я".

Поряд із ДКР, яке є виявом тривожності, «загальна тривога також є дуже важливою проблемою психічного здоров'я, на яку слід звертати увагу», - додає Юко Ніппода, психотерапевт та представник Ради із психотерапії Великобританії. «У нашому сучасному суспільстві є багато людей, які вже страждають від занепокоєння, але через цю смертельну хворобу люди, які схильні відчувати занепокоєння з більшою легкістю, продовжуватимуть відчувати це, і їхній стан може погіршитися», - каже вона. "Навіть коли пандемія Covid закінчиться, деякі люди можуть бути надмірно стурбовані через загрозу альтернативного штаму".

Стійкість та надія

Незважаючи на занепокоєння, що зберігається, з приводу того, що проблеми психічного здоров'я, викликані впливом Covid-19, «затягнуться», психіатри кажуть, що важливо розуміти, що є і деякі позитивні висновки.

Тейлор стверджує, що хоча значна меншість може боротися в довгостроковій перспективі, пандемія висвітлила високий рівень стійкості до стресу у широких верств населення, а також здатність людей «приходити в норму» після катастрофічних подій. Наприклад, в Ухані, де вперше почалася пандемія та випадки були взяті під контроль після суворої 76-денної ізоляції та масового тестування, у серпні місто провело масштабний музичний фестиваль в аквапарку. Тисячі людей стовпилися пліч-о-пліч, без масок і без соціального дистанціювання. Великі концерти повернулися до Нової Зеландії після того, як поширення вірусу серед населення було зупинено. Подібні події мали місце, розмірковує Тейлор, незважаючи на фаталістичні настрої на початку 2020 року, коли «багато людей сумнівалися, що життя повернеться до нормального життя, а деякі міркували про похмурий постпандемічний диккенсівський світ». Він вважає, що «аналогічні події, ймовірно, відбудуться в інших країнах світу, коли пандемія закінчиться».

Психотерапевт Ніпода зазначає, що для деяких людей несприятливі обставини пандемії насправді справили «виключно позитивний вплив» на їхнє психічне здоров'я, яке також може бути довгостроковим. Вона стверджує, що досвід ізоляції допоміг знизити рівень тривожності або зупинити панічні атаки у тих, хто до пандемії відчував високий рівень стресу у зовнішньому світі. Це тому, що вони відчували більше почуття свободи та безпеки, проводячи більше годин удома. Хоча існує ризик соціальної ізоляції та самотності для тих, хто надто багато усамітнюється, вона каже, що це примусове проведення часу в приміщенні спонукало деяких прагнути кращого балансу роботи та особистого життя в майбутньому або «обирати свій власний ритм життя», коли справа доходить до спілкування. - шляхом знаходження «власної зони комфорту в межах між приміщенням та вулицею».

Інші використовували еру соціального дистанціювання, щоб прибрати безлад у своїх будинках, і «новий простір у будинку позитивно відбився у їхній свідомості, якби вони змогли прибрати складнощі у своїй голові», - каже Ніппода. Вважається, що час для хобі, особливо створення та виконання речей з нуля, приніс багатьом почуття задоволення, задоволення та зняття стресу.

Але такого роду переживання здаються порожніми для таких людей, як гермафобка Сьюзан Кемп зі Стокгольма, які все ще намагаються уявити собі кінець їх гострішим проблемам психічного здоров'я, пов'язаним із пандемією. «Очевидно, що має бути якийсь баланс між обережністю та абсолютним самітником, якого я не можу досягти», - нарікає вона. Але я ірраціонально не можу подолати свій страх. У наші дні дуже важко вирішити, коли я поводжусь раціонально, а коли ні».

«Мені дійсно дуже важко відновити рівновагу», - погоджується американська страждаюча посттравматичним стресом Ліндсі Хіггінс, яка не впевнена, що її симптоми покращаться, навіть якщо вчені розроблять вакцину. Потрібен час, щоб поширити вакцину, і ще більше часу, щоб переконати людей, що їм слід навіть прийняти вакцину. Чесно кажучи, я не впевнений, що колись знову відчую себе у безпеці».

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович