Переїдання. Як зупиниться та вберегти фігуру?

18.10.2020

Як дівчина, Ви, мабуть, знайомі з раптовим бажанням багато їсти (проблема переїдання) безпосередньо перед місячними. Але чому прагнення скуштувати шоколад та нездорову їжу так сильно саме у цей час? Далі ми постараємося докладніше пояснити, що відбувається в організмі, що викликає ці передменструальні бажання, і, найголовніше, як їх стримати. У цій статті Ви знайдете відповідь на питання компульсивного переїдання.

Компульсивне переїдання характеризується сильним неконтрольованим спонуканням споживати велику кількість їжі. Є 2 види переїдання:

Звичайне переїдання - з ним ми стикаємося лише у певні моменти, пов'язані з гормональним тлом чи іншими факторами

Компульсивне переїдання є діагнозом і вимагає лікарської допомоги

Деякі загальні симптоми компульсивного переїдання включають:

• Споживання їжі в моменти, коли фізичного бажання цього немає
• Часте поїдання у великій кількості (компульсивне переїдання)
• Таємне харчування протягом дня

Чому ми відчуваємо симптоми компульсивного переїдання перед менструацією?

Згідно з дослідженням, опублікованим в International Journal of Eating Disorders, гормони яєчників виразно відіграють важливу роль. Дослідження показало, що високий рівень прогестерону під час передменструальної фази може призвести до компульсивного переїдання та незадоволення своїм тілом.

З іншого боку, естроген, мабуть, пов'язаний із зниженням апетиту. Естроген знаходиться на найвищому рівні під час овуляції.

Говорячи спрощено, Ви, швидше за все, будете незадоволені всім прямо перед місячними. Це почуття може спонукає Вас до компульсивного переїдання.

Як уникнути симптомів компульсивного переїдання до та під час менструації?

Перший крок до скорочення або відмови від компульсивного переїдання - це усвідомлення того, що проблема існує. Ви також захочете визначити, коли Ви швидше за все почнете переїдати. Як тільки Ви це зробите, спробуйте ці поради, щоб уникнути переїдання.

• Їжте свідомо для боротьби із зайвою вагою та для уникнення компульсивного переїдання
• Ведіть щоденник харчування, щоб відстежувати все, що Ви їсте, особливо якщо переїдати. Якщо Ви подивіться, скільки калорій Ви споживаєте (на папері або в додатку), це допоможе Вам зупинити цикл переїдання.
• Намагайтеся протягом місяця харчуватися здоровою їжею, додайте до свого раціону вітамінні комплекси НСП і БАДи НСП. Зменшіть споживання продуктів, що містять рафінований цукор. Вживайте продукти з високим рівнем клітковини, такі як фрукти, овочі, боби, насіння та цільнозернові продукти. Клітковина допомагає довше відчувати ситість.
• Додайте "розумні перекушування" для уникнення компульсивного переїдання

Не купуйте нездорову їжу. Замініть її БАДами НСП або вітамінними комплексами компанії НСП. Також купуйте інгредієнти для приготування здорових закусок з різноманітною текстурою та смаком. Коли виникає бажання перекусити, випийте склянку води зі свіжими фруктами чи м'ятою. Цього може бути достатньо, щоб приборкати потяг. Якщо Ви хочете солодкого, збийте смузі зі свіжих фруктів та йогурту або ісользуйте коктейлі НСП: Нутрі-Берн або Смарт Міл. Зробіть вибір на користь здорового способу життя. Стрес може призвести до емоційного переїдання під час менструації. Вправи, техніки релаксації, регулярний сон та підтримка позитивного настрою можуть допомогти впоратися зі стресом.

Ці препарати допоможуть Вам подолати компульсивне переїдання під час менструації:

Травні ферменти НСП

• Доповнює вироблення організмом важливих ферментів
• Травний ферменти НСП забезпечують суміш ферментів для перетравлення білків, вуглеводів та жирів.
• Містить соляну кислоту та солі жовчних кислот, які допомагають перетравлювати білки та жири.
• Допомагає запобігти або зменшити періодичне нетравлення шлунка

Нутрі-берн (Nutri-Burn) білковий коктейль НСП

• Сприяє безжировій м'язовій масі та спалюванню жиру
• Забезпечує 25 г сироваткового протеїну без лактози на порції.
• Забезпечує 60 або більше відсотків денної норми 14 основних вітамінів та мінералів
• Легко поєднується з чудовим смаком шоколаду та ванілі

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович