Схуднення без дієт

19.07.2021

Неправильне харчування, часті збої в режимі дня, навіть стреси впливають на надмірну вагу в організмі людини і заважають схуднути. У цій статті зібрані найкращі поради жінок, які не сидять на дієтах і чудово почуваються у своїй вазі. Уважно прочитайте рекомендації нижче та змінюйте своє життя вже зараз. Пам'ятайте – схуднути легко!

Як схуднути без дієт?

Кожна жінка задавалася такими питаннями хоч раз у житті:

Чому я так швидко одужала? Хочу швидше схуднути.
Через скільки я зможу схуднути?
Як схуднути в домашніх умовах?
Чому я займаюся фітнесом, а схуднути не вдається?
Чи зможу я схуднути взагалі?
А як правильно худнути?
Ось я "сиджу" на дієті, а схуднути не виходить, чому так?

Чому в неї вийшло схуднути, а в мене ні?

Найчастіше бажання схуднути просто так не виникає. Ожиріння - це процес тривалий, що вміщує роки і, іноді навіть, десятиліття. Зайві грами складаються в кілограми, десятки кілограм, і настає той день, коли до Вас, нарешті, приходить думка – треба худнути... Ось кілька порад як швидко та безпечно схуднути.

Зробіть пріоритетним білок. Їжте за столом - так Ви швидше схуднете

Ми не говоримо про великі шматки м'яса або протеїнові коктейлі. Хороше практичне правило - поєднувати білок із кожним прийомом їжі або перекушуванням. Білок метаболізується повільно, а це означає, що Ви довше відчуватимете ситість. Рекомендуємо комбінації такі як: сир з виноградом та селера з арахісовим маслом, для здорових та ситних закусок. І як додатковий бонус: білок підтримує стабільний рівень цукру в крові!

Ретельно пережовуйте їжу – перший крок до схуднення. Використовуйте тарілки меншого розміру

Жування - це перша частина процесу травлення (і перший важливий етап схуднення), хоча йому не приділяється стільки уваги, скільки варто було б. Якщо Ви витратите час на правильне пережовування, це допоможе ферментам у слині розщепити їжу, щоб вона легше засвоювалася в організмі і, як наслідок, Ви швидше схуднете. Жування також допомагає уникнути переїдання та зміцнити кишечник.

Вашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб подати сигнал про те, що Ви ситі, тому, якщо Ви витратите час на те, щоб ретельно пережовувати їжу і сповільнити їжу, Ваше тіло встигне усвідомити, що Ви ситі.

Велика тарілка = більше їжі, от і все, використання тарілки меншого розміру – перший LifeHack для схуднення. Це допоможе Вам не забувати про те, скільки їжі Ви споживаєте практично без зусиль.

Не називайте їжу «поганою» і пийте більше води – це допоможе схуднути

Не варто називати тістечка «поганими», а капусту – «хорошими», все залежить тільки від Вас та від Вашого бажання схуднути. У дослідженні 2010 року підтвердилися результати: якщо Ви кажете собі, що не можете їсти шоколад, і намагаєтеся не думати про шоколад, Ви зациклюєтеся на ньому - і виявляєте, що доїдаєте снікерс. Це пов'язано з тим, що Ви думаєте, що Ви не дотримуєтеся дієти, що в результаті змушує Вас почуватися винним і переїдати. За словами клініки Майо, не тільки підтримка водного балансу важлива для підтримання загального стану здоров'я (особливо при заняттях спортом), а й іноді ми плутаємо почуття спраги з голодом. Хоча може виникнути спокуса перейти на солодкі напої, такі як газовані напої, сік, кава з підсолоджувачами та коктейлі, спробуйте натомість пити багато води.

Не витрачайте час на дієтичні продукти та більше відпочивайте

Процес схуднення має бути правильним. Теоретично продукти з низьким вмістом жиру або калорій на етикетці здаються гарними (але вони не впливають на процес схуднення). Проблема в тому, що вони часто переробляються і містять багато вуглеводів. Вони будуть перетворюватися на цукор у Вашому тілі, потенційно сприяючи збільшенню ваги.

Коли Ви втомилися, перше, що Вам потрібно, - це денний сон. Але якщо ви хочете зменшити свою вагу, дослідження показують, що сон має першорядне значення.

Не ставтеся до кожного дня як особливої події. З розумом їжте цукор

Офісні пончики торт на день народження друга. Хоча випадкові частування є обов'язковими, ваша дієта загалом – це те, що підтримує Вашу вагу (обмежте себе для безпечного та правильно схуднення). Так що вибирайте частування з розумом і дотримуйтесь балансу, пам'ятайте: Ви худнеєте! Цукор просто шкідливий для Вас. Ваше тіло може впоратися лише з певним обсягом за один раз. Якщо ви переборщите, ви відкладаєте його у вигляді жиру.

Ви відчуваєте втому та здуття живота після кількох печінок? Грунтуючись на вашій реакції, Ви зрозумієте, чи варто скорочувати витрати. Зрештою, їжа повинна змушувати Вас почувати себе чудово – і будь-яка жінка, яка не дотримується дієти, знає це.

Не рахуйте калорії - перша умова схуднення

Існує величезна різниця між тим, як ваше тіло використовує 1000 калорій нездорової їжі та 1000 калорій цільної їжі. Зацикленість на підрахунку калорій може змусити Вас відмовитися від калорійних, але поживних продуктів, таких як жирна риба, авокадо, олії, такі як оливкова та кокосова, горіхи та темний шоколад.

Зосередьтеся на заповненні тарілки справжніми продуктами (це прискорить процес схуднення) з упором на білок (риба, курка, тофу), овочі та джерело корисних жирів. Збалансоване харчування у поєднанні з урахуванням ваших сигналів голоду може підтримувати Вашу вагу у нормальному стані.

Добавки НСП для схуднення

Компанія НСП придумала лінійку добавок для схуднення, які не просто стимулюють обмін речовин, а безпечно замінюють кілька прийомів їжі в день для якнайшвидшого скидання зайвої ваги.

Додаткове джерело білка:

Нутрі-берн (Nutri-Burn) білковий коктейль НСП

Допоможе швидко схуднути
Забезпечує 25 г сироваткового протеїну без лактози на порцію.

НСП для похудения изображение

Допомагає підвищити рівень енергії та схуднути
Забезпечує 60 або більше відсотків денної норми 14 основних вітамінів та мінералів

СмартМіл / Ванільний коктейль (SmartMeal / Vanila Shake) НCП

Містить 15 грамів протеїну та незамінних амінокислот на порцію для нарощування м'язової маси та прискорення метаболізму
Може сприяти відчуттю ситості (як наслідок – допоможе схуднути)
Підтримує здоров'я серцево-судинної системи (містить 200 мг незамінних жирних кислот омега-3 на порцію)

Капсули для схуднення:

Комплекс із Гарцинією НCП

Допомагає підтримувати контроль ваги та схуднути
Підтримує організм людини
Може підтримувати рівень цукру в крові вже в межах норми
Може впливати на жировий обмін
При правильному поєднанні: препарату, вживання їжі, води – сприяє схуднення, бореться з целюлітом
Не є лікарським засобом
Абсолютно безпечний для вживання в період схуднення

Фет Гребберз (Fat Grabbers) для схуднення НCП

Допомагає зменшити утворення жиру організмом, сприяє схуднення
Сприяє підтримці рівня холестерину в межах норми

Карбо Гребберз (Carbo Grabbers) для схуднення НCП

Блокує засвоєння вуглеводів на 56%
Попереджає швидке всмоктування глюкози у кров'яне русло
Гальмує процес накопичення жиру (ліпогенез) та сприяє зниженню ваги
Зменшує почуття голоду
Не містить генетично модифікованих речовин (ГМВ), штучних барвників та смакових добавок.

Хром Хелат (Chromium Chelat)

Підтримує нормальний рівень цукру в крові
Підвищує м'язовий тонус, працездатність та витривалість
Нормалізує обмін речовин, знижує рівень холестерину, регулює рівень цукру при інсулінорезистентних станах
Знижує апетит

Солстік Слім (Solstic Slim) для схуднення NSP