Профілактика та лікування ГРЗ/ГРВІ

17.10.2021

На даний час у світі настала осіння пора, а цей час не тільки золотих гір листя, гарячого чаю чи какао, гарних фото та посиденьок біля багаття, але й час утепляться, зміцнювати імунітет, берегти себе! Зараз позитивні умови для грибкового росту в організмі, якщо Ваш імунітет до цього не готовий, то чекайте на простудні захворювання тощо. не вимагається.

Профілактика ГРВІ/ГРЗ

Причина захворювання зрозуміла – це надмірне грибкове зростання і наявність вірусу. Але чому одні люди хворіють, інші навіть не відчувають жодних симптомів? Тут грає два чинники: перше – це стан нашої власної імунної системи, а друге – це тривалість контакту з вірусом. Ми підібрали головні рекомендації лікаря-терапевта, нижче вказані ТОП-5 головних порад для того, щоб залишитися здоровим.

1.Вдягайтесь за погодою

При переохолодженні відбувається уповільнення імунної реакції (послаблення імунітету). Особливу увагу приділіть дітям, великою помилкою є «закутування» дитини, адже якщо дитина спітніє, а потім роздягнеться (навіть якщо й удома), то різкі перепади температури також погано вплинуть на імунну функцію організму

2.Зміцнюйте імунітет

Чай з малиною це добре, але цього замало! Якщо Ви не встигли підкріпити свій організм натуральними фруктами та ягодами влітку, то пораді звернути увагу на наші вітамінно-мінеральні комплекси для зміцнення імунітету.

3.Гігієна будинку

Робіть вологе прибирання не менше 2 разів на тиждень, а повітря має бути середньо зволожене для комфортного перебування. Мийте руки ретельно не менше 20 секунд під (у міру) гарячою водою з господарським чи антибактеріальним милом.

4.Режим дня та спорт

Лягайте спати до 23:00 і вставайте о 6:00 або 7:00 – це найоптимальніший час для здорового сну; займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень, складіть свій режим дня та дотримуйтесь плану!

5.Правильне харчування

Кожен прийом їжі повинен мати у складі: білки, вуглеводи, жири, клітковину, вітаміни та мінерали. Їсти необхідно 3 рази на день, уникайте «шматочництва».

Що робити, якщо у мене вже ГРЗ/ГРВІ?

1.Насамперед залишайтеся вдома, тепло та затишок поставлять Вас на ноги за незначний період.

2.Дотримуйтесь постільного режиму.

3.Пийте дуже багато рідини: натуральний чай, вода з лимоном (якщо не підвищена кислотність в організмі), узвари і т.д.

4. Якщо є висока температура – ​​зверніться до сімейного лікаря за консультацією.

5.Приймайте вітаміни та мінерали.

6. Спіть вночі по 8-9 годин і вдень по 1-2 години.

7.Не навантажуйте себе.

8.Гуляйте на свіжому повітрі 2 рази на день по 15-30 хвилин.

9. На 3-4 день застуди (якщо немає температури, і Ви краще почуваєтеся) зробіть зарядку всього тіла, і кожен наступний день додавайте (помалу) навантаження на тіло.

10. Робіть дихальні практики.

11.Не забувайте про лікування. Підібрати оптимальне лікування Вам допоможуть наші спеціалісти.

12. Не мочіть верх тіла (не приймайте душ) у перші дні захворювання, щоб уникнути перепади температури.

Як відрізнити ГРЗ/ГРВІ від COVID-19?

На нашій сторінці «Блог про здоров'я» ми багато разів торкалися теми COVID-19. Чим відрізняється COVID-19 та його симптоми Ви можете дізнатися у статті «Коронавірус та COVID-19: що вам слід знати?»

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович