Збалансоване харчування

04.10.2021

Їжа – це все, що ми споживаємо за день. А збалансована їжа – це дієта, яка містить достатню кількість поживних речовин, які нам потрібні протягом дня. Збалансована дієта включає шість основних поживних речовин: жири, білки, вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали.

Всі ці поживні речовини є у продуктах, які ми їмо. У різних харчових продуктах міститься різна пропорція поживних речовин. Потреба поживних речовин залежить від віку, статі та стану здоров'я людини.

Важливість збалансованої дієти

Нижче наведено важливість збалансованої дієти

Збалансована дієта веде до хорошого фізичного та психічного здоров'я.
Це допомагає у правильному зростанні тіла.
Крім того, це підвищує працездатність.
Збалансоване харчування збільшує здатність боротися із хворобами чи протистояти їм.

Компоненти збалансованого живлення

Жири

Деякі наші енергетичні потреби задовольняються за рахунок жирів. Жири можна знайти у жирних продуктах, як-от вершкове масло, топлене масло, масло, сир тощо.

Білки

Білки потрібні нам для зростання та відновлення організму. Білок також допомагає нарощувати м'язи. Він міститься у молочних продуктах, паростках, м'ясі, яйцях, курці тощо.

Вуглеводи

Нам потрібна енергія для обробки і вона поповнюється за рахунок вуглеводів. Вуглеводи дають нам енергію. Вуглеводи містяться в рисі, пшениці, чапаті, хлібі і т. д. Злаки - наша основна їжа.

Мінерали та вітаміни

Вітаміни, мінерали та клітковина підвищують опірність організму хворобам. В основному ми отримуємо його з овочів та фруктів. Захворювання дефіциту, такі як анемія, зоб і т. д. можуть бути викликані нестачею мінералів в організмі.