3 кроки, які можна зробити, щоб уникнути проблем із щитовидною залозою

15.08.2021

Що таке щитовидна залоза?

Ваша щитовидна залоза допомагає регулювати обмін речовин, температуру та серцебиття. Якщо у Вас немає проблем зі щитовидкою, Ви, ймовірно, не витрачаєте багато часу на роздуми про залізо у формі метелика на шиї, який допомагає регулювати обмін речовин та температуру тіла (серед іншого). Але захворювання щитовидки досить поширені – деякі експерти вважають, що у 30% жінок вони розвинуться протягом життя.

Аутоімунне захворювання може вивести вашу залозу з ладу, але вважається, що фактори способу життя (наприклад, стрес або дієта) також можуть мати значення. Гіпертиреоз (він же надактивна щитовидна залоза) може спричинити швидку втрату ваги, незвичайно прискорене серцебиття та занепокоєння; в той час як гіпотиреоз (недостатня активність щитовидки) може спричинити запор, збільшення ваги та сильну втому.

Якщо Ви підозрюєте, що у Вас є проблеми з цим органом, проконсультуйтеся з лікарем про можливі варіанти лікування.

3 рекомендації для підтримки здоров'я щитовидки

Збільшити кількість вживання морепродуктів

Одна з найважливіших речей, які Ви можете зробити для підтримки здоров'я щитовидної залози, – це збалансоване харчування. Сімдесят відсотків нашої аутоімунної системи знаходиться у нашому кишечнику. (Читати про здоров'я кишечника) Коли слизова оболонка кишечника запалюється, це може викликати імунну відповідь. Дослідження показують, що це відіграє роль розвитку захворювань щитовидки. Щоб контролювати запалення, рекомендуємо дотримуватись середземноморської дієти.

Виключіть такі продукти з вашого раціону

Слід уникати оброблених харчових продуктів, що містять цукор та консерванти, барвники чи замінники жиру та цукру. Оброблені продукти, включаючи трансжири, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, глутамат натрію та рафінований цукор можуть викликати запалення кишечника і, у свою чергу, викликати загострення аутоімунних захворювань. Це не стосується щитовидки, але аутоімунна система може впливати на різні частини тіла.

Уникайте зайвої інтоксикації організму

За даними Національного інституту гігієни навколишнього середовища, тривалий вплив ендокринних руйнівників – хімічних речовин, які впливають на ендокринну систему вашого організму – може спричинити ендокринні проблеми у людей.

Профілактика здоров'я щитовидної залози

Келп (Бура водорість) НCП

• Забезпечує нормальне функціонування щитовидної залози
• Покращує процеси обміну речовин
• Стимулює імунну систему

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович