Чи слід дітям приймати полівітаміни?

Діти повинні отримувати повний набір вітамінів та мінералів з їжі щодня, тому що їхні тіла зростають. Зокрема, для підтримки зростання дитячого організму особливо важливі такі вітаміни:

Вітамін А. Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який підтримує здоровий зір, нормальне зростання та відновлення тканин. Він міститься в різних овочах та фруктах, печінці та молочних продуктах.

Вітаміни групи B. Вітаміни групи B виконують безліч функцій в організмі, у тому числі допомагають у розвитку червоних кров'яних тілець і підтримують здоровий обмін речовин. Ці вітаміни можна знайти у м'ясі, рибі, птиці, яйцях та таких збагачених продуктах, як зерно та крупи.

Вітамін C. Вітамін C підтримує здоров'я імунної системи та шкіри, а також допомагає дітям рости сильними м'язами. Він міститься в різних фруктах і овочах, включаючи цитрусові, броколі, шпинат і помідори.

Вітамін D. Вітамін D - дуже важливий вітамін для дітей, оскільки він допомагає тілу будувати та підтримувати міцні зуби та кістки. Багато молочних продуктів збагачені ним, а шкіра виробляє вітамін D при впливі сонячного світла. Вітамін D також допомагає організму засвоювати кальцій із раціону.

Кальцій. Кальцій - ще один справді важливий мінерал для дітей, тому що він допомагає їм розвивати міцні кістки та зуби. У дітей, які не отримують достатньої кількості їжі, може розвинутись рахіт – порушення зростання кісток. Кальцій міститься в молочних продуктах, темній зелені, тофу та збагачених соках.

Залізо. Залізо - важлива поживна речовина для дітей, оскільки вона допомагає рости тілу та виробляти клітини крові. Залізо міститься в бобах, рибі, індичці, яловичині та збагачених злаках.

Вибір кількох продуктів

Однак є деякі обставини, за яких прийом полівітамінів може мати сенс. «Один виняток – для дітей, які страждають на харчову алергію або інші захворювання, які обмежують типи їжі, яку вони можуть їсти. Іноді їм потрібно приймати добавки, щоб заповнити вітаміни, які вони не можуть їсти.

Наприклад, якщо у вашої дитини непереносимість лактози або вона не п'є молоко, можливо, вона не отримує достатньої кількості кальцію або вітаміну D у своєму раціоні.

Дітям шкільного віку зазвичай потрібно від трьох до чотирьох порцій на день продуктів, багатих на кальцій і вітамін D, щоб зміцнити здоров'я кісток. Дітям, які не отримують достатньої кількості їжі, іноді потрібна добавка.

Інші випадки, коли дітям можуть знадобитися добавки, включають:

Немовлята на грудному вигодовуванні та немовлята, які вживають менше 1 літра дитячої суміші. Ці діти схильні до ризику дефіциту вітаміну D і повинні отримувати 400 міжнародних одиниць вітаміну D щодня.
Діти, які дотримуються обмежених дієт, таких як вегетаріанська або веганська дієта.

Витамины для детей изображение

Ці діти потенційно схильні до ризику дефіциту заліза і B12.
Діти з хронічними захворюваннями, такими як целіакія, запальні захворювання кишечника та муковісцидоз. Дітям з цими або іншими станами також можуть бути потрібні добавки, тому що вони можуть бути не в змозі належним чином засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K.
Діти, які приймають певні ліки, також можуть відчувати дефіцит вітамінів.

Якщо у вашої дитини харчова алергія або інше захворювання, яке не дозволяє їй їсти певні продукти, проконсультуйтеся з педіатром, щоб визначити, чи є полівітамінна добавка хорошим вибором.

Знаменитий терапевт США наголошує, що потрібно виявляти обережність і при поводженні з вітамінами. По-перше, зберігайте їх у недоступному для дітей місці та зберігайте у недоступних для дітей контейнерах, щоб уникнути випадкового передозування. «Дитячі вітаміни та добавки можуть бути кумедних кольорів і мати приємний смак. Переконайтеся, що ви кажете своїй дитині, що вітаміни - це свого роду ліки, а не цукерки. Ви не хочете, щоб ваше маля просило більшого».

І, даючи добавку, обов'язково давайте лише дозу, що рекомендується. Надмірне вживання добавок може бути небезпечним!