Розуміння психології позитивного мислення

Ви схильні бачити склянку наполовину порожньою чи наполовину повною? Ви, мабуть, чули це питання багато разів. Ваша відповідь безпосередньо пов'язана з концепцією позитивного мислення та з позитивним чи негативним поглядом на життя у вас. Позитивне мислення відіграє важливу роль у позитивній психології, підрозділі, присвяченому вивченню того, що робить людей щасливими та задоволеними.

Дослідження показали, що позитивне мислення може допомогти в управлінні стресом і навіть відіграє важливу роль у вашому загальному здоров'ї та добробуті.

Що таке позитивне мислення?

"Більшість людей приблизно настільки ж щасливі, наскільки вони вирішують бути щасливими". - Абрахам Лінкольн

Що таке позитивне мислення? У вас може виникнути спокуса припустити, що це має на увазі бачення світу через рожеві лінзи, ігноруючи або прикрашаючи негативні аспекти життя. Однак позитивне мислення насправді означає підхід до життєвих труднощів із позитивним світоглядом.

Деякі дослідники, зокрема позитивний психолог Мартін Селігман, формулюють позитивне мислення у термінах пояснювального стилю.

Ваш стиль пояснення це те, як ви пояснюєте, чому відбулися події. Люди з оптимістичним стилем пояснення схильні довіряти собі, коли трапляються гарні речі, але зазвичай звинувачують зовнішні сили у поганих результатах. Вони також схильні розглядати негативні події як тимчасові та нетипові.

З іншого боку, люди з песимістичним стилем пояснення часто звинувачують себе, коли трапляються погані речі, але не вважають себе гідними успішних результатів. Вони також мають тенденцію розглядати негативні події як очікувані та тривалі. Як ви розумієте, звинувачення себе в подіях, що знаходяться поза вашим контролем, або розгляд цих сумних подій як постійної частини вашого життя може згубно вплинути на ваш душевний стан.

Позитивні мислителі більш схильні використовувати оптимістичний стиль пояснення, але спосіб, яким люди приписують події, також може змінюватись в залежності від конкретної ситуації. Наприклад, людина, яка загалом є позитивним мислителем, може використовувати більш песимістичний стиль пояснення в особливо складних ситуаціях, наприклад, на роботі чи школі.

Користування позитивним мисленням для здоров'я

В останні роки так звана «сила позитивного мислення» привернула велику увагу завдяки книгам саморозвитку, таким як «Секрет». У той час як ці книги з поп-психології часто рекламують позитивне мислення як свого роду психологічну панацею, емпіричні дослідження показали, що позитивне мислення та оптимістичні стосунки мають багато реальних переваг для здоров'я.

Згідно з Johns Hopkins Medicine, позитивне мислення пов'язане з широким спектром переваг для здоров'я, включаючи:

• Найкраще управління стресом і навички долання
• Поліпшення психологічного здоров'я
• Підвищена стійкість до застуди
• Підвищення фізичного самопочуття
• Більш тривалий термін служби
• Нижчі показники депресії
• Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань

Позитивна психологія проти позитивного мислення

Хоча терміни «позитивне мислення» і «позитивна психологія» іноді використовуються як синоніми, важливо розуміти, що це не те саме.

По-перше, позитивне мислення – це погляд на речі з позитивної точки зору. Позитивна психологія, безумовно, має тенденцію зосереджуватися на оптимізмі, але вона також зазначає, що хоча позитивне мислення дає багато переваг, насправді бувають моменти, коли більш реалістичне мислення вигідніше.

Наприклад, у деяких ситуаціях негативне мислення може фактично призвести до більш точних рішень та результатів.6 Дослідники також виявили, що в деяких випадках оптимістичне мислення може покращити фізичне здоров'я.

Висновок

Навіть якщо ви не природжений оптиміст, ви можете щось зробити, щоб навчитися мислити позитивніше і стати позитивним мислителем. Один із перших кроків – зосередитися на власному внутрішньому монолозі та звернути увагу на розмову з самим собою.

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович