Чому я постійно хочу спати? Занепад сил та хронічна втома

"Постійна втома" - популярна скарга; втома та стомлюваність - загальні проблеми. Часто це не медична проблема, а проблема, яку можна вирішити, змінивши спосіб життя.

Втома може негативно позначитися на продуктивності на роботі, у сімейному житті та соціальних відносинах. Втома має репутацію розпливчастої та складної проблеми для дослідження лікарів, і багато людей зі стомлюваністю не повідомляють про це свого лікаря.

Лікарі, які усвідомлюють це, серйозно ставляться до проблеми та намагаються визначити першопричину. Є багато причин, через які люди втомлюються, і, отже, є багато способів виправити ситуацію.

Факти про втому та втому

Втома також відома як втома, зниження енергії, фізичне чи розумове виснаження або відсутність мотивації.

Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними та фізичними.

Щоб діагностувати причини втоми, лікар поставить запитання та вивчить анамнез сну, а також може провести фізичний огляд та аналізи крові та сечі.

Лікування спрямоване усунення першопричини втоми.

Що таке втома?

Простіше кажучи, втома – це почуття втоми.

Зазвичай воно відрізняється від сонливого почуття сонливості чи психологічного почуття апатії, хоч і те, й інше може супроводжувати втому.

Інші терміни для опису стомлюваності включають:

• знижена енергія або її відсутність
• фізичне або розумове виснаження
• недолік мотивації

Причини хронічної втоми

Втома – це звичайне явище – всі люди втомлюються. Однак зазвичай це відбувається не через хворобу. Існує безліч медичних та немедичних причин втоми, включаючи особисті звички харчування та способу життя.

Наступні фактори можуть сприяти втомі, як окремо, так і в поєднанні:

• Психологічні та психосоціальні - стрес, тривога та депресія.
• Фізичні – анемія, діабет, залозиста лихоманка та рак.

• Фізіологічні – вагітність, годування груддю, недостатній сон та надмірні фізичні навантаження.

Деякі види втоми зазвичай не вважаються медичною проблемою, у тому числі втома в результаті:

• фізична активність
• емоційний стрес
• нудьга
• недостача сну

Національний інститут старіння перераховує наступні звички способу життя, які можуть призвести до втоми та втоми:

• лягати спати надто пізно
• вживання занадто великої кількості кофеїну
• пити дуже багато алкоголю
• їдять нездорову їжу

Деякі люди частіше за інших страждають від втоми. Наприклад, жінки частіше повідомляють про втому. Люди, які живуть у бідності, а також люди з психічними чи фізичними захворюваннями також частіше страждають від втоми.

Медичні причини хронічної втоми

Фізичні причини можуть призвести до втоми, поряд із психологічними та фізіологічними факторами. Список фізичних чи медичних причин довгий, тому важливо звернутися до лікаря для встановлення точного діагнозу, заснованого на особистому та медичному анамнезі людини.

До списку можливих медичних причин втоми входять:

• ожиріння
• обструктивне апное уві сні
• седативні та антидепресанти
• анемія
• нестача заліза
• рак
• захворювання нирок
• хвороба печінки
• серцева недостатність
• захворювання щитовидної залози
• цукровий діабет
• нервова анорексія чи інші розлади харчової поведінки
• артрит, включаючи ревматоїдний артрит
• аутоімунні захворювання, такі як системний червоний вовчак
• фіброміалгія
• інфекція, особливо тривала
• СНІД, туберкульоз та мононуклеоз
• недоїдання

Лікування

Немає єдиного засобу лікування втоми, тому що підхід до лікування залежить від причини втоми.

Якщо діагностичний процес не виявляє основного медичного пояснення втоми, наступні зміни у способі життя та дієті можуть допомогти вирішити цю проблему:

• Поліпшення звичок сну та забезпечення повноцінного сну.
• Регулярні вправи та баланс між відпочинком та активністю.
• Відмова від кофеїну та пиття великої кількості води.
• Здорове харчування, щоб уникнути зайвої чи недостатньої ваги.
• Встановлення реалістичних очікувань щодо робочого навантаження та розкладу.
• Знайдіть час, щоб розслабитись, можливо, спробуйте медитацію або йогу.
• Виявлення факторів стресу та боротьба з ними, наприклад, відгул від роботи або вирішення проблем у взаєминах.
• Уникайте вживання алкоголю, нікотину та заборонених наркотиків.

Деяким людям із стомлюваністю лікарі можуть розглянути можливість направлення на консультацію або розмовної терапії, відомої як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

Деякі лікарі спеціалізуються на лікуванні синдрому хронічної втоми (або міалгічної енцефалопатії), і це може бути відповідним напрямком навіть для людей, які не відповідають критеріям цього діагнозу. Вони запропонують висновок консультанта з професійних причин втоми або можуть запропонувати структурований, мультидисциплінарний підхід до управління, включаючи контрольовану диференційовану лікувальну фізкультуру.

Профілактика хронічної втоми з НСП:

Солстік Енерджі (Solstic Energy)

Переваги:

 ⁃ Допомагає знизити фізичну втому;

 ⁃ Підвищує ясність розуму та концентрацію уваги;

 ⁃ Допомагає організму у використанні як паливо саме жирові запаси;

 ⁃ Підвищує фізичну витривалість;

 ⁃ Забезпечує енергією.

Як це працює?

Solstic Energy - це низькокалорійний енергетичний напій без цукру, що містить гуарану, зелений чай і вітаміни групи B. Solstic Energy має приємний смак, він підсолоджений стевией ароматизований лимоном, мандарином, ананасом.

Багато енергетичних напоїв мають сумнівний склад, містять штучний кофеїн та цукор. В той час, як Solstic Energy містить тільки натуральні інгредієнти, включаючи гуарану, природне джерело кофеїну. Це допомагає зарядити організм енергією, зменшити втому, покращити концентрацію та прискорити обмін речовин.

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович