Гарний сон для гарного здоров'я

15.07.2021

Іноді темп сучасного життя навряд чи дає Вам час зупинитися та відпочити. Цей процес дуже важливий для хорошого здоров'я, як дієта та вправи. Гарний сон покращує роботу вашого мозку, настрій та здоров'я.

Нестача якісного відпочинку регулярно підвищує ризик багатьох захворювань та розладів. Вони варіюються від серцевих захворювань та інсульту до ожиріння та недоумства.

Здоровий сон включає три основні речі:

скільки Ви спите
якість відпочинку
режим

Людям, які працюють у нічну зміну або за нерегулярним графіком, може бути складно отримати якісний процес сну. А часи сильного стресу – наприклад, нинішня пандемія (Дізнатися більше про COVID-19) – можуть порушити наш нормальний режим. Але є багато речей, які Ви можете зробити, щоб покращити свій дрім.

Здоровий сон для відновлення

Навіщо нам спати? Люди часто думають, що дрімати - це просто «час простою», коли втомлений мозок відпочиває, але це неправильно. Поки Ви спите, Ваш мозок працює. Наприклад, покращення якості відпочинку допомагає підготувати Ваш мозок до навчання, запам'ятовування та творчості.

Коли ми спимо, мозок повністю змінює функції, він стає майже як нирка, що видаляє відходи із системи. Все, від кровоносних судин до імунної системи, використовує дрім як час для відновлення.

Міфи і вся правда про сон

Скільки Вам потрібно спати, змінюється із віком. Експерти рекомендують дітям шкільного віку спати не менш як дев'ять годин на добу, а підліткам - від восьми до десяти. Більшості дорослих необхідно щонайменше сім годин сну щоночі. (Читай статтю "Днейвний сон: користь та шкода")

Є багато неправильних уявлень про правильний відпочинок. По-перше, дорослим із віком потрібно менше сну, це неправда. Літнім людям потрібно стільки ж, але якість сну може погіршуватися з віком. Ще один міф про сон полягає в тому, що у вихідні можна «надолужити втрачене», дослідники виявляють, що в більшості випадків це не так.

Якщо Ви погано виспалися вночі і подрімали або проспали довше наступної ночі, це може Вам допомогти, але якщо у Вас є безсонний тиждень, щоб виспатися, вихідних недостатньо.

Порушення сну

Деякі люди мають умови, які заважають їм висипатися, як би вони не намагалися. Ці проблеми називаються порушеннями сну. Найбільш частим порушенням є безсоння.

Безсоння - це коли Ви постійно відчуваєте труднощі із засинанням та/або сном. Це відбувається, незважаючи на наявність часу для відпочинку та правильне середовище для сну. Це може викликати у Вас втому або відсутність інтересу протягом дня.

Апное уві сні - ще одне поширене порушення сну. При апное уві сні верхні дихальні шляхи блокуються під час сну. Це зменшує або зупиняє повітряний потік, який будить людей уночі. Стан може бути небезпечним. Якщо не лікувати, це може призвести до інших проблем зі здоров'ям.

Поліпшення якості сну

Якщо у Вас проблеми зі здоровим сном, Ви можете засмутитися, почувши, наскільки це важливо. Але прості речі можуть покращити якість дрімання:

Невеликі фізичні навантаження
Правильне харчування
Менше стресу
Збільшіть мозкову активність
Додайте вітаміни НСП до свого раціону

Добавки для покращення сну від компанії НСП

Ейч Ві Пі (HVP) НСП заспокійливе, транквілізатор

Чинить заспокійливу дію на центральну нервову систему
Знімає хвилювання та нервову напругу, полегшує стресорні навантаження

Как улучшить качество сна изображение

Поліпшує якість сну

5-ЕйчТіПі Пауер НСП

Сприяє усуненню нервової напруги
Подолає почуття голоду
Додає якість сну
Прибирає стреси та різні види депресій

Магній Хелат (Magnesium complex) вітаміни, мінерали та комплекси для всієї родини НСП

Бере участь в утворенні АТФ та накопиченні енергії у клітині
Забезпечує роботу клітинних калій-натрій-кальцієвих насосів.
Бере участь у регуляції нервово-м'язової провідності та тонусу гладкої мускулатури.
Зміцнення кісткової тканини, зубів, волосся, нігтів
Зниження згортання крові
Забирає, перешкоджає утворенню каменів у нирках

Нутрі-Калм (Nutri-Calm) для подолання нервових перевантажень NSP