Біль у спині. Причини, симптоми та профілактика

23.03.2021

Біль у спині - часта причина відсутності на роботі та звернення за медичною допомогою. Це може бути незручно та виснажливо.

Це може бути результатом травми, активності чи деяких захворювань. Біль у спині може виникнути у людей будь-якого віку з різних причин.

Біль у попереку може бути пов'язаний з кістковим поперековим відділом хребта, дисками між хребцями, зв'язками навколо хребта та дисками, спинним мозком та нервами, м'язами нижньої частини спини, внутрішніми органами черевної порожнини та тазу, а також шкірою навколо поперекової області.

Причини

Спина людини складається зі складної структури м'язів, зв'язок, сухожиль, дисків та кісток, які працюють разом, підтримуючи тіло та дозволяючи нам рухатися.

Проблеми з будь-яким із цих компонентів можуть призвести до болів у спині. У деяких випадках болі у спині її причина залишається незрозумілою.

Пошкодження може бути спричинене, зокрема, напругою, станом здоров'я та поганою поставою.

Напруга

Біль у спині зазвичай виникає через розтяг, напругу або травму. Частими причинами болю у спині є:

• розтягнуті м'язи або зв'язки
• м'язовий спазм
• м'язова напруга
• пошкоджені диски
• травми, переломи чи падіння

Дії, що можуть призвести до напруги або спазму, включають:

• піднімати щось неправильно
• піднімати щось надто важке
• робити різкий і незручний рух

Структурні проблеми

Ряд структурних проблем також може призвести до болю у спині.

    Розірвані диски: кожен хребець у хребті покритий дисками. При розриві диска тиск на нерв буде сильнішим, що призведе до болю в спині.

    Опуклі диски: як і розірвані диски, опуклі диски можуть призвести до більшого тиску на нерв.

    Ішіас: гострий біль, що стріляє, поширюється через сідницю і вниз по задній частині ноги, викликана опуклістю або грижею міжхребцевого диска, що давить на нерв.

    Артрит: остеоартрит може викликати проблеми із суглобами стегон, попереку та інших місць. У деяких випадках простір навколо спинного мозку звужується. Це називається стенозом хребетного каналу.

    Аномальне викривлення хребта: якщо хребет згинається незвично, може виникнути біль у спині. Прикладом може бути сколіоз, у якому хребет вигинається убік.

    Остеопороз: кістки, включаючи хребці хребта, стають крихкими та пористими, що підвищує ймовірність компресійних переломів.

    Проблеми з нирками: каміння у нирках або ниркова інфекція можуть спричинити біль у спині

Рух та поза

Прийняття дуже сутулого положення сидячи при використанні комп'ютера може з часом призвести до посилення проблем зі спиною та плечима.

Біль у спині також може бути наслідком деяких повсякденних справ чи неправильної постави.

Приклади включають:

• скручування
• кашель чи чхання
• м'язова напруга
• надмірне розтягування
• незручно чи довго нахилятися
• штовхати, тягнути, піднімати чи переносити щось
• стоячи або сидячи протягом тривалого часу
• напруга шиї вперед, наприклад, при керуванні або використанні комп'ютера
• тривалі сеанси водіння без перерви, навіть якщо не згорбившись
• спати на матраці, який не підтримує тіло і тримає хребет прямо

Симптоми

Основною ознакою болю в спині є біль у будь-якому місці спини, а іноді й у сідницях та ногах.

Деякі проблеми зі спиною можуть викликати біль у інших частинах тіла, залежно від уражених нервів.

Біль часто проходить без лікування, але якщо він виникає у будь-якого з наступних людей, слід звернутися до лікаря

• втрата ваги
• висока температура
• запалення або набряк на спині
• постійний біль у спині, коли положення лежачи чи спокій не допомагає
• біль у ногах
• біль нижче колін
• недавня травма, удар чи травма спини
• нетримання сечі
• утруднення сечовипускання
• нетримання калу або втрата контролю над дефекацією
• оніміння навколо геніталій
• оніміння навколо анусу
• оніміння сідниць

Коли звернутися до лікаря

Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання, або якщо у вас болить спина:

• після травми чи падіння
• з онімінням у ногах
• зі слабкістю
• з лихоманкою
• з незрозумілою втратою ваги

Діагностика

Лікар зазвичай може діагностувати біль у спині після того, як запитає про симптоми та проведе фізичний огляд.

Сканування зображень та інші тести можуть знадобитися, якщо:

• біль у спині виникає внаслідок травми
• може бути основна причина, яка потребує лікування
• біль зберігається протягом тривалого періоду

Профілактика

Кроки зниження ризику розвитку болю в спині складаються в основному з усунення деяких факторів ризику.

• Вправи: регулярні вправи допомагають нарощувати силу та контролювати масу тіла. Аеробні вправи з невеликим навантаженням під керівництвом можуть покращити здоров'я серця, не напружуючи і не смикаючи спину. Перед початком будь-якої програми вправ порадьтеся з лікарем.
• Є два основних типи вправ, які люди можуть виконувати, щоб знизити ризик болю у спині:

    Вправи для зміцнення кора проробляють м'язи живота та спини, допомагаючи зміцнити м'язи, що захищають спину.

    Тренування на гнучкість спрямоване на покращення гнучкості корпусу, включаючи хребет, стегна та верхню частину ніг.

• Дієта: переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо кальцію та вітаміну D, оскільки вони необхідні для здоров'я кісток. Здорова дієта допомагає контролювати масу тіла.
• Куріння: значно вищий відсоток курців страждає на болі в спині в порівнянні з некурцями того ж віку, зростання і ваги.
• Вага тіла: вага, яку люди несуть і де вони несуть впливає на ризик розвитку болю в спині. Різниця в ризик виникнення болю в спині між людьми з ожирінням і нормальною вагою значна. Люди, які переносять свою вагу в області живота, а не в області сідниць і стегон, також схильні до більшого ризику.
• Поза стоячи: переконайтеся, що стан тазу у вас нейтральний. Встаньте прямо, голова має бути звернена вперед, спина пряма і рівномірно розподіліть свою вагу на обох ногах. Ноги мають бути прямими, а голова – на одній лінії з хребтом.
• Поза при сидінні: хороше сидіння для роботи повинно мати хорошу підтримку спини, підлокітники та поворотну основу. Сидячи, намагайтеся тримати коліна і стегна на одному рівні і ставити ступні на підлогу або використовуйте лавку для ніг. В ідеалі ви повинні вміти сидіти прямо, спираючись на поперек. Якщо ви використовуєте клавіатуру, переконайтеся, що ваші лікті розташовані під прямим кутом, а передпліччя – горизонтально.
• Підйом: під час підйому речей використовуйте ноги, а не спину.

Тримайте спину якомога пряміше, ноги нарізно, одна нога трохи вперед, щоб ви могли зберігати рівновагу. Згинайтеся тільки в колінах, утримуйте вагу близько до тіла, а ноги випрямляйте, при цьому якнайменше змінюючи положення спини.

Спочатку згинання спини неминуче, але коли ви згинаєте спину, постарайтеся не нахилятися і обов'язково напружте м'язи живота так, щоб ваш таз був втягнутий у себе. Найголовніше, не випрямляйте ноги перед підйомом, інакше ви використовуватимете спиною для більшої частини роботи.

• Не піднімайте та не повертайте одночасно: якщо щось особливо важке, подивіться, чи зможете ви підняти його з кимось іншим. Під час підйому дивіться перед собою, а чи не вгору чи вниз, щоб задня частина шиї нагадувала безперервну пряму лінію від хребта.
• Переміщення речей: краще спиною штовхати предмети на підлозі, використовуючи силу ніг, а не тягнути їх.
• Взуття: Взуття на плоскій підошві менше навантажує спину.
• Водіння: важливо мати правильну підтримку для спини. Переконайтеся, що бічні дзеркала заднього виду правильно встановлені, щоб їх не потрібно було повертати. Педалі повинні бути прямо перед вашими ногами. Якщо ви вирушаєте у довгу подорож, робіть багато перерв. Вийдіть з машини та прогуляйтеся.
• Ліжко: у вас повинен бути матрац, який тримає ваш хребет прямим і в той же час підтримує вагу ваших плечей та сідниць. Використовуйте подушку, але не ту, що змушує шию нахилятися під крутим кутом.

Лікування спини NSP

Остео Плюс

• Містить комплекс вітамінів, мінералів та мікроелементів, необхідних для підтримки кістково-суглобового апарату та організму в цілому
• Сприяє профілактиці остеопорозу
• Нормалізує стан серцево-судинної та нервової системи

Хондроїтин (Chondroitin) хондропротектор НСП

• Стимулює синтез гіалуронової кислоти, зміцнюючи сполучнотканинні структури, у тому числі хрящ.
• Інгібує дію протеолітичних ферментів, що руйнують хрящ.
• Має аналгетичну та протизапальну дію, зменшує біль у суглобах та хребті у спокої та при ходьбі.
• Є хондропротектором, що підсилює регенерацію та підвищує амортизаційні властивості хряща.
• Є ентеральним косметичним засобом

МСМ (МЕТИЛСУЛЬФОНІЛМЕТАН)

• Вилучення вільних радикалів.
• Збереження молекулярного каркасу сполучної тканини;
• Захищають клітини та клітинну мембрану;
• Підтримка структури білків;

Кальцій Магній Хелат НCП

• Сприяє формуванню та відновленню кісткової тканини
• Зміцнює стінки судин
• Нормалізує роботу нервової системи

Тей-Фу НСП знеболюючий лосьйон

• Забезпечує зігрівання, що проникає знеболювання при болях у м'язах та суглобах.
• Підтримує покращене фізичне відновлення
• Збагачений олією кореня Zingiber officinale (імбир) та екстрактом квітів арніки Монтана
• Продукт протестований без рецепта
• Без парабенів

Бережіть себе та будьте здорові!

© Дар'я Саханович